Što su Shin udlage?

Nejasan medicinski izraz “udlage za potkoljenicu” uvelike je zamijenjen točnijim izrazom sindrom medijalnog stresa tibije ili MTSS, ali mnogi sportaši, plesači i vojnici još uvijek koriste stariji izraz. Udlaga za potkoljenicu je bolno stanje u kojem se koštano tkivo i tanke membrane donjeg dijela potkoljenice upaljuju. Najčešći uzrok udlage potkoljenice je prekomjerno vježbanje, osobito tijekom trčanja ili ponavljajućih manevara skakanja. Udlage potkoljenice/MTSS jedna je od najčešćih ozljeda o kojima su prijavljeni trkači i profesionalni aerobni plesači.

Tijekom prosječnog trčanja, potkoljenice dobivaju značajnu količinu stresa dok stopala udaraju o tvrdo tlo ili beton. Obično će tenisice s jastucima za trčanje i ispravan korak trčati minimizirati ovaj šok, ali trkači s istrošenim cipelama, proniranim stopalima ili ravnim lukovima dobivaju još veći stres na potkoljenici. Rezultat svega ovog udaranja je upalna bol koja se osjeća u području od dva ili tri inča donje potkoljenice. Ovo su udlage za potkoljenicu, iako liječnici mogu posumnjati na ozbiljnije stanje zvano stresni prijelom.

Najčešći tretman za udlage potkoljenice je najmanje tjedan dana odmora. Oblozi s ledom ili lagani elastični zavoj također mogu pomoći u smanjenju boli, zajedno s protuupalnim tabletama ili kremama bez recepta. Udlage potkoljenice na kraju zacijele, ali prerano vraćanje na stresnu aktivnost može uzrokovati njihovo brzo ponovno rasplamsavanje. Zbog toga mnogi liječnici i treneri predlažu dva do četiri tjedna ograničenja trčanja nakon oporavka od udlage potkoljenice. Međutim, može se dopustiti unakrsni trening s malim utjecajem na biciklima ili trakama za trčanje.

Udlage potkoljenice rijetko zahtijevaju bilo kakvu kiruršku intervenciju, a brojni ortopedski stručnjaci dovode u pitanje učinkovitost operacija koje se trenutno izvode. Ključ za izbjegavanje udlage potkoljenice je pravilan trening. Istezanje mišića potkoljenice tijekom zagrijavanja omogućit će gležnju bolji odgurivanje između koraka. Cipele bi trebale imati jaku potporu svoda i dovoljno podstava. Trkači i plesači ne bi se trebali gurati preko svojih granica, pogotovo ako bol u njihovim potkoljenicama postane intenzivna i lokalizirana.