Loša ravnoteža česta je pojava i kod aktivnih i kod sjedećih ljudi. Ravnoteža je sposobnost da promijenite svoju težinu i ostanete uspravni. Četiri su moguća uzroka za lošu ravnotežu: slabi mišići jezgre, loše držanje, smanjena snaga nogu i problemi s unutarnjim uhom.
Osnovni mišići ljudskog tijela su trbušni, trbušni i leđni mišići. Ovi mišići drže tijelo uspravno i imaju velike i male mišiće koji rade zajedno kako bi poduprli tijelo. Postoji nekoliko dostupnih vježbi za popravljanje loše ravnoteže. Svi su jednostavni za izradu i brzo se poboljšavaju.
Prva vježba za poboljšanje ravnoteže je jačanje leđnih mišića. Ustanite i istegnite se do svoje pune visine. Uvucite donji dio naginjući zdjelicu prema unutra i prema gore. Otpustite i ponovite. Osjetite pokrete u donjem dijelu leđa.
Da biste poboljšali svoje mišiće jezgre, dovršite trbušnjake i trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne mišiće kako biste ojačali te mišiće. Izmjenjujte mišiće leđa i trbuha 10 dana, s najmanje 20 ponavljanja dnevno. Osjetit ćete kako se vaša ravnoteža i snaga poboljšavaju.
Držanje je uspravan položaj tijela. Dobro držanje nastaje kada možete povući ravnu liniju od uha, kroz rame, kuk i gležanj. Stanite u svoj normalan položaj i gledajte se postrance u ogledalu. Ako imate loše držanje, vaši kukovi nisu u ravnini. Da biste to ispravili, pomičite tijelo dok ne bude ravna linija.
Vježbajte držanje ovog položaja dok stojite, hodate i sjedite. Pravilno držanje čini da izgledate vitkiji, omogućuje vam kretanje s više slobode i stvara sliku fizičkog zdravlja i vitalnosti. Održavanjem uspravnog držanja mišići vaše jezgre i nogu rade i jačaju cijeli dan.
Poboljšajte snagu nogu kako biste stabilizirali tijelo. Vježbe za poboljšanje snage vaših nogu osnovne su vježbe koje možete dovršiti u bilo kojem trenutku. Ustanite do svoje pune visine, s rukama oslonjenim na naslon teške stolice ili stola. Uzmite jednu nogu i podignite je od tla, pomičući koljeno do kuta od 90 stupnjeva. Zadržite ovaj položaj brojeći do 15. Spustite nogu natrag i ponovite s drugom nogom.
Za dodatni izazov maknite jednu ruku sa stolice, a zatim obje ruke. Držite glavu gore i gledajte u točku paralelnu s razinom vaših očiju. To će poboljšati vaše držanje i pomoći u popravljanju loše ravnoteže.
Infekcije ili oštećenja unutarnjeg uha imaju izravan utjecaj na vašu ravnotežu. Razina tekućine unutar unutarnjeg uha odgovorna je za naš osjećaj ravnoteže. Ako imate stalne probleme s ravnotežom, posjetite liječnika i razgovarajte o svojim brigama unutarnjeg uha.