Inzulinska rezistencija je medicinsko stanje u kojem ljudsko tijelo proizvodi dovoljne količine inzulina, ali tijelo ne uspijeva pravilno iskoristiti inzulin. Kao rezultat toga, osoba se počinje kretati od statusa pred-dijabetesa do dijagnoze dijabetesa tipa 2. Srećom, u mnogim slučajevima postoje učinkoviti načini za liječenje ovog stanja korištenjem prehrane i tjelovježbe.
Postoji nekoliko razloga zašto pojedinac može postati otporan na inzulin. Jedan od najčešćih načina razvoja inzulinske rezistencije je prekomjerna težina. Ljudi koji nose značajne količine dodatne tjelesne mase dodatno opterećuju temeljne sustave tijela, uključujući sposobnost da se na najbolji način iskoristi inzulin koji se prirodno proizvodi. Kada se to dogodi, tijelo nastavlja proizvoditi inzulin na istim razinama kao prije, ali tijelo više ne reagira dobro na inzulin. U velikoj mjeri, to je zbog masnih stanica i povišene razine masti u krvotoku. Masnoća inhibira sposobnost tijela da koristi inzulin.
Drugi uobičajeni razlog za pojavu inzulinske rezistencije povezan je s prisutnošću hipertenzije. Iako pretili ljudi također mogu razviti hipertenziju, to nije stanje ograničeno na osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. Pod pravim okolnostima, hipertenzija se može razviti kod ljudi koji su unutar onoga što je definirano kao normalna težina, pa čak i kod osoba koje imaju manju tjelesnu težinu. Kao i kod masnoća u sustavu, hipertenzija teži smanjenju sposobnosti tijela da pravilno reagira na inzulin.
Najučinkovitiji alati za borbu protiv ovog stanja su prehrana i tjelovježba. Promjena prehrambenih navika uključivanjem svježeg voća i povrća, nemasnog mesa i uravnoteženih porcija koji osiguravaju prehranu i gorivo za energiju će započeti proces uklanjanja viška kilograma i potrebne promjene u očitanjima krvnog tlaka. Kako se masne stanice počnu smanjivati, a količina masnoće u krvotoku počinje se povlačiti, tijelo će početi povoljnije reagirati na inzulin proizveden u tijelu ili uveden injekcijom.
Uz potrebne promjene u prehrani, liječenje sindroma inzulinske rezistencije također uključuje promjene u načinu života. Točnije, to znači redovito vježbanje. Previše ljudi vodi sjedilački način života, izlažući svoja tijela velikom riziku od prerane razgradnje. Vježbanje pomaže u promicanju zdrave funkcije svih vitalnih organa i mehanizama unutar tijela, uključujući korištenje inzulina. Čak i nešto tako jednostavno poput tridesetak minuta hoda svaki dan može napraviti veliku razliku u sposobnosti pojedinca da se nosi s inzulinskom rezistencijom.
Nakon što liječnik dijagnosticira inzulinsku rezistenciju, važno je surađivati s liječnikom kako bi se osmislio najprikladniji režim liječenja. Uz prehranu i tjelovježbu, liječnik također može odlučiti prepisati lijekove koji će tijelu olakšati kontrolu razine glukoze u krvi. To pomaže u ublažavanju ukupnog opterećenja sustava uzrokovanog inzulinskom rezistencijom i daje tijelu priliku da se bori da djelomično preokrene problem.