Biomehanika je znanost o kretanju koja ispituje primjenu principa i tehnika kretanja na strukture i funkcije bilo kojeg živog organizma. Biomehanička analiza aktivnosti često se koristi za objašnjenje pravilne tehnike i može poslužiti kao upute za tu određenu aktivnost. Primijenjena na aktivnost trčanja, biomehanika ispituje kako se tijelo kreće i učinke koje opetovani kontakt s tlom ima na tijelo. Biomehanika trčanja često se koristi za povećanje učinkovitosti trkača i smanjenje njegove ili njezine šanse za ozljedu.
Za proučavanje biomehanike trčanja, ciklus trčanja se obično raščlanjava na faze. Tijekom prve faze, jedna noga dodiruje tlo, a druga noga zamahuje naprijed. Nakon toga slijedi faza u kojoj su obje noge odmaknute od tla. Druga noga tada dolazi u dodir s tlom, a prva se nastavlja ljuljati. Slijedi još jedna faza u kojoj su obje noge odmaknute od tla prije nego što ciklus ponovno počne.
Kod trčanja djelovanje ruku i nogu obično je sinkronizirano, a suprotna ruka i noga se istovremeno kreću naprijed. Uglavnom, ruke se drže nisko i opuštene. Ruke su općenito savijene pod kutom od oko 90 stupnjeva i ostaju labave, dopuštajući da se kutovi lagano pomiču u oba smjera.
Biomehanika trčanja pokazuje da kukovi, koljena i gležnjevi daju većinu pokreta za čin trčanja. Ovi se zglobovi savijaju dok stopalo dolazi u dodir s tlom kako bi ublažili slijetanje. Kako se trkač odguruje, ti se zglobovi protežu kako bi dali potisak potreban za kretanje naprijed.
Mnogi trkači slijeću s takozvanim udarcem petom, što znači da je peta prvi dio stopala koji dolazi u dodir s tlom pri svakom koraku. To može dovesti do velikog pritiska na gležnjeve, koljena i kukove. Istraživači i znanstvenici koji proučavaju biomehaniku trčanja otkrili su da je za trkače učinkovitije sletjeti na jaja, uz ono što se često naziva udarcem sredinom stopala. Udar sredinom stopala nastoji smanjiti stres koji trčanje stavlja na koljena i smanjuje pritisak koji trčanje stvara na kukove i gležnjeve.
Većina ozljeda u trčanju događa se na donjim udovima tijekom faze u kojoj stopalo dolazi u dodir s tlom, a zglobovi gležnja i koljena su u najvećoj točki fleksije. Smanjenjem opterećenja na zglobove u svim fazama ciklusa trčanja, posebno pri kontaktu s tlom, manja je vjerojatnost da će trkači pretrpjeti ozljede zbog prekomjerne upotrebe. Koristeći odgovarajuću biomehaniku trčanja, pojedinac može smanjiti svoju mogućnost ozljede tijekom trčanja.