Gornji trapez je jedan od tri odjela trapeznog mišića u gornjem dijelu leđa. Veliki mišić koji se proteže od stražnjeg dijela vrata prema van do ramena i na sredini leđa, trapez obavlja niz funkcija u gornjem dijelu tijela, ovisno o tome koji se dio mišića aktivira. Gornji ili gornji dio odgovoran je za podizanje ili slijeganje ramena i za nošenje težine ruku.
Iako je to jedan kontinuirani mišić, trapez ima tri različita dijela: donji, srednji i gornji trapez. Ima četverokutni ili dijamantni oblik, s obrnutim trokutom donjeg trapeza, koji se proteže od srednjih do donjih torakalnih kralježaka prema gore i prema van do donjih unutarnjih rubova lopatica, usmjeren prema dolje od lopatica prema sredini -leđa. Srednji trapez je usmjeren prema van, proteže se vodoravno između gornjeg torakalnog kralješka i gornjih vanjskih rubova lopatica. Iznad toga je trokut gornjeg trapeza, koji se na svojoj najvišoj točki pričvršćuje za okcipitalnu kost na bazi lubanje i širi se prema dolje i prema van kako bi se umetnuo duž vanjske trećine stražnje strane kosti ključne kosti.
Budući da njegova vlakna idu koso, polazeći od okcipitalne kosti i protežu se dijagonalno do vrha ramenog pojasa, gornji trapezius je postavljen tako da povlači prema gore ramena i, zauzvrat, ruke. Ključna kost se pričvršćuje preko akromioklavikularnog zgloba za akromionalni izbočin lopatice, veliki koštani prominent koji se osjeća na vrhu ramena iznad glenohumeralnog ili ramenog zgloba. Stoga, svako povlačenje ključne kosti prema gore također podiže ramena, pomičući ruke prema gore u odnosu na tijelo.
Gornji trapezius također djeluje suprotno donjem trapezu, koji je dio mišića čija je zadaća potiskivanje ili povlačenje lopatica prema dolje. Pogotovo kod osoba koje rade ispred računala, gornja vlakna često su previše razvijena, pa je jačanje donjih vlakana ovog mišića uz istezanje gornjih vlakana preporučena strategija za opuštanje zategnutog gornjeg trapeza. Vježbe jačanja poput slijeganja ramenima i dalje mogu biti uključene u rutinu vježbanja, ali bi se trebale izvoditi zajedno s vježbama za donji trapez za ispravljanje ili izbjegavanje bilo kakve neravnoteže trapeznih mišića.
Za istezanje gornjeg trapeza potrebno je uspravno sjesti na stolicu s blago uvučenom bradom i desnom rukom iza leđa. Uhvativši desnu ruku u lijevu ruku, lagano povucite desnu ruku prema dolje i lijevo iza leđa dok polako naginjete glavu ulijevo. Zadržite ovo istezanje 20 do 30 sekundi i ponovite s druge strane. Preporuča se da se ovo istezanje izvodi dva puta dnevno, posebno dok sjedite na poslu ispred računala, radi optimalne koristi.