Iliotibijalna traka, koja se obično naziva IT traka, je vlaknasto tkivo koje se zaokružuje niz bočnu stranu bedra od kuka do koljena. Svrha iliotibijalne trake je pružiti potporu koljenu i omogućiti veću stabilnost tijekom pokreta kao što su trčanje ili hodanje. Pričvršćuje se ispod koljena i čest je uzrok boli u koljenu kod trkača i biciklista. To se zove sindrom iliotibijalne trake i rezultat je trljanja trake preko donjeg dijela koljena.
Iliotibijalna traka radi u sprezi s drugim mišićima bedra kao što je tensor fasciae latae kako bi se povećala stabilnost i omogućilo kontrolirano kretanje zgloba koljena. Zbog toga je neizostavan dio mnogih svakodnevnih aktivnosti. To je jedan od razloga zašto se ozljeda IT benda može teško riješiti.
Traka tkiva pričvršćuje se na kost kuka, kao i na mišić fascia latae. Od ove točke ide niz stranu noge i pričvršćuje se za tibiju. IT bend je najaktivniji tijekom pokreta koji ispravljaju zglob koljena.
Iako se IT traka ponekad smatra mišićem, to je zapravo samo traka tkiva i stoga se ne može istegnuti na isti način na koji to mogu mišići. Međutim, može se produljiti istezanjem mišića koji se izravno vežu za njega. Masaža samog pojasa također može pomoći u uklanjanju svih nakupina ožiljnog tkiva.
Sindrom iliotibijalne trake česta je ozljeda sportaša i rezultat je opetovanog trenja. Tijekom nekih pokreta IT traka dolazi u kontakt s lateralnim epikondilom bedrene kosti. U nekim slučajevima, ponovljeni pokreti koji rezultiraju ovim trenjem uzrokovat će upalu tkiva što može uzrokovati bol.
Primarni simptom sindroma iliotibijalne trake je bol na bočnoj strani koljena iako se ponekad može osjetiti i na drugim mjestima oko patele. Ljudi koji pate od ove ozljede obično smatraju da se bol pogoršava obavljanjem aktivnosti koje dovode IT bend pod stalni stres kao što je trčanje. Također će ponekad biti neke osjetljivosti oko područja ozljede.
Za početak liječenja sindroma iliotibijalne trake usredotočuje se na mirovanje. Led se također može primijeniti kako bi se smanjilo oticanje. Nakon što se početna ozljeda smiri, istezanje mišića oko IT trake može pomoći u smanjenju boli.