Najbolje vježbe za trbušne mišiće sa šest paketa bit će raznolike i neće uvijek biti usmjerene na same trbušne mišiće. Neke vježbe će uključivati kardio vježbe koje će vam pomoći da izgubite težinu i sagorite masnoće. Odaberite niz vježbi za trbušne mišiće od šest paketa koje će raditi na svim trbušnim mišićima, a ne samo na najčešćim, i budite sigurni da su ove vježbe dio dugoročnog plana koji uključuje zdravu prehranu i redovitu rutinu vježbanja.
Statičke vježbe za trbušnjake sa šest paketa trebale bi biti uključene u vašu rutinu vježbanja. Ove vježbe, za razliku od dinamičkih vježbi poput trbušnjaka, ne uključuju pomicanje tijela kako biste angažirali trbušne mišiće, već vas umjesto toga prisiljavaju da postavite tijelo u mirni položaj. Tijelo će biti podržano trbušnim mišićima, čime će se mišići tijekom vježbe jačati i tonirati. Jedna od češćih statičkih vježbi za trbušne mišiće sa šest paketa stavit će vas na tlo, licem prema dolje za početak. Zatim ćete podići gornji dio tijela na podlaktice koje će biti čvrsto oslonjene na tlo. Ostatak tijela držite ravno, a težinu tijela držite na prstima i podlakticama dok istovremeno zahvaćate trbušne mišiće. Ovaj položaj treba držati do 30 sekundi, a zatim ponoviti nekoliko puta.
Dinamičke vježbe uključuju kretanje. Trbušnjaci su možda najčešća od šest vježbi trbušnjaka, iako postoje mnoge druge dinamičke vježbe koje rade na svim mišićima trbušnjaka. Trbušni mišići koji se najviše zanemaruju su kosi, koji se nalaze na bočnim stranama torza. Da biste radili te mišiće, morat ćete u svoj trening uključiti vježbe koje će angažirati ove bočne mišiće. Jedna takva vježba uključuje držanje bučice u jednoj ruci dok stojite uspravno. Zatim ćete se sagnuti na stranu tijela koja drži težinu dok suprotnu ruku držite iza glave. Pokret treba izvoditi polako kako bi se povećao angažman mišića, a potrebno je izvesti nekoliko ponavljanja.
Začudo, kardio treninzi kao što su vožnja bicikla ili trčanje mogu vam pomoći da razvijete trbušnjake sa šest trbušnjaka. Dio procesa razvoja i toniziranja trbušnjaka je sagorijevanje masti, a mnogi ljudi koji žele ovaj izgled imat će malo masnoće za sagorijevanje. Kardio vježbe su najbolji način za relativno brzo sagorijevanje masti, a ove vježbe bi trebale biti uključene u vašu rutinu vježbanja trbušnjaka.