Najbolja metoda za odabir pravih anaboličkih dodataka za izvedbu dizanja utega ovisi o vrsti programa treninga koji dizač utega planira koristiti. Najbolji dodatak za dizače snage razlikuje se od najboljeg dodatka za sportaše izdržljivosti. Anaboličke dodatke ne treba miješati s ilegalnim anaboličkim steroidima, budući da suplementi obavljaju sasvim drugu funkciju u tijelu. Anabolički suplementi su legalni, ali neki suplementi se pojavljuju na popisima zabranjenih supstanci za razne natjecateljske sportove. Sportašima se savjetuje da prije uzimanja bilo koje anaboličke tvari zatraže odobrenje od svoje sportske organizacije za sankcioniranje.
Natjecatelji u kontaktnim sportovima koji dižu utege trebali bi razmotriti pilule ili praškove kreatin monohidrata koji se uzimaju s vodom za upotrebu tijekom treninga i za konzumaciju nakon treninga. Kreatin pomaže sportašu da izgradi povećanu mišićnu masu brzim vlaknima dopuštajući mišićima da apsorbiraju više vode. Apsorpcija vode ključna je za proces obnove mišića i za povećanje mase i volumena tijekom oporavka mišića.
Kreatin također ima prednost što se intenzivno proučavao i pomno proučavao tijekom proteklog desetljeća, uz napisane sveske znanstvenih radova koji govore o prednostima i nedostacima dodatka. Neki anabolički dodaci su relativno novi i nisu bili podvrgnuti takvoj kontroli. Sportaši koji se natječu trebali bi biti oprezni s novijim suplementima, bez obzira na to koliko se činilo učinkovitim jer mogu biti ili neučinkoviti ili se mogu pregledati zbog moguće zabrane.
Za dizače utega, posebno za one koji se bave natjecateljskim bodybuildingom, treba koristiti intenzivnije anaboličke dodatke. Beta alanin i amino pojačivači učinkoviti su za povećanje mase i definicije mišića. U kombinaciji s hormonskim pojačivačima testosterona, ova tri tvore moćnu bazu za sve razine natjecateljskog dizanja utega.
Odabir prave mješavine anaboličkih dodataka može uključivati pokušaje i pogreške. Mješavina koja najbolje funkcionira za jednog dizača utega možda neće raditi za drugog jer je svaki metabolizam drugačiji. Oni koji su novi u suplementima najbolje je poslužiti ako počnu polako i pažljivo dokumentirati kako svaki dodatak djeluje u kombinaciji s njihovom izvedbom.
Mnogi dizači utega početnici griješe preopterećujući se suplementima ili uzimajući istu količinu anaboličkog dodatka svaki dan. To mnoge dizače utega dovodi do neuspjeha. Većina anaboličkih dodataka zahtijeva od sportaša da zatetura, ili ciklus, suplemente kako bi uskladio unos s vrhovima i dolinama metaboličkih i kataboličkih procesa.