Mnogi dizači utega i ljubitelji fitnessa provode godine pripremajući se za bodybuilding emisije. Postoji nekoliko vrsta ovakvih događanja, od prirodnih do ekstremnih i od amaterskih do profesionalnih. Bez obzira na vrstu bodybuilding showa za koji se pripremate, postoji nekoliko stvari koje trebate učiniti tijekom tjedna prije događaja. Neke ključne stavke koje treba uzeti u obzir su što namjeravate odjenuti, kako planirate pozirati, kako planirate jesti i kako planirate pripremiti svoje tijelo za natjecanje.
Većina bodybuilding emisija zahtijeva određenu vrstu poziranja gaćica ili bikinija. Na primjer, neke organizacije dopuštaju samo jednobojnu odjeću. Tange bikinije i gaćice obično su zabranjeni za revije. Provjerite jeste li razumjeli pravila i propise svoje emisije, a zatim radite u skladu sa smjernicama kako biste pronašli najlaskaviju odjeću. Birajte boje koje će laskati vašem tonu kože i boji kose, nemojte nositi ništa preusko ili previše opušteno i uvijek ponesite rezervnu odjeću u slučaju kvara ili nužde.
Neki ljudi posjećuju bodybuilding showove ili natjecanja prije nego što stvarno sudjeluju u jednom, kako bi vidjeli što se očekuje od poza. Poze pokazuju veličinu vaših mišića, mišićnu simetriju i definiciju. Svaka emisija ima različite zahtjeve za poziranje, a mnoge imaju izborne i obvezne poze. Vježbajte svoje pojedinačne poze kao i sekvence poza barem sat vremena dnevno. Radite ih ispred ogledala ili se snimite na video da vidite kako izgledate od glave do pete i promatrajte svoje postupke lica.
Bodybuilderi imaju neke od najstrožih dijeta od svih sportaša, a mnogi se počinju pripremati za bodybuilding nastupe promjenom prehrane četiri mjeseca prije događaja. Povećajte unos natrija i vode, a smanjite unos ugljikohidrata i kalorija sedam dana prije nastupa. Dva dana prije događaja smanjite razinu unosa natrija za 50 posto. Dan prije nastupa potpuno isključite sav unos natrija i vode, ali napunite ugljikohidratima. Na dan emisije popijte vodu bez natrija i grickajte prirodni maslac od kikirikija, sirovi med i rižine kolače.
Bodybuilding emisije su događaji koji pokazuju vaše mišiće. To znači da morate pripremiti svoje tijelo da izgleda najbolje. Tamnija koža bolje pokazuje definiciju od svjetlije kože. Depilirajte ili obrijajte dlake na tijelu, a zatim nanesite sprej, losion ili kremu za sunčanje za profesionalne bodybuilding. Prije izvođenja nanesite ulje za poziranje.