Mnogi trkači inzistiraju da trčanje po snijegu može biti vrlo zadovoljavajuće iskustvo, često mnogo ugodnije od trčanja u zatvorenom na traci za trčanje ili potpunog preskakanja treninga. Trčanje po snijegu može se postići sigurno, ali određene mjere opreza su svakako preporučljive. Često je sprječavanje ozljeda stvar dobrog planiranja i pripreme, kao i nošenja odgovarajuće opreme. Jednako je važno nositi se s ozljedom ako se ona dogodi.
Obavezno se dobro zagrijte i istegnite, ne samo da biste se borili protiv hladnog zraka već i zato što klizanje na snijegu ili ledu može uzrokovati naglo istezanje mišića ili tetiva. Vrlo temeljito zagrijavanje pomoći će smanjiti rizik od ozljeda ako se to dogodi. Također, zapamtite da će trčanje po snijegu biti intenzivniji trening od trčanja po suhom. Nemojte očekivati da ćete prijeći toliku udaljenost ili trčati istom brzinom kao tijekom normalnog treninga.
Kako bi smanjili rizik od klizanja, mnogi trkači prelaze s normalnih tenisica za trčanje na cipele koje imaju veću vuču. Dostupni su i proizvodi koji staju preko cipela kako bi lakše uhvatili snijeg i led. Pokušajte trčati na područjima svježe palog snijega, jer je veća vjerojatnost da će nabijeni snijeg biti sklizak i leden. Osim toga, trčanje po laganom snijegu pružit će mišićima nogu više vježbanja nego trčanje po tvrdom snijegu. Nošenje zatamnjenih sunčanih naočala za snijeg može učiniti prepreke kao što su snijegom prekrivene neravnine i kamenje vidljivijima.
Prije nego krenete na trčanje, recite nekome svoju rutu i kada bi se trebali očekivati povratak. Držite se dobro poznatih ruta i, ako je moguće, ponesite mobitel u slučaju da se poskliznete i ozlijedite. Pazite da ne nosite odjeću koja će upiti znoj ili vlagu sa snijega, jer može biti opasno biti mokar na tako niskim temperaturama. Nošenje više slojeva vodootporne odjeće pomoći će vam da budete topli i suhi.
Mnogi trkači koji često treniraju tijekom zime preporučuju poduzimanje dodatnih mjera opreza kako bi izbjegli oštećenje kože tijekom trčanja po snijegu. Osim nošenja šešira i druge odgovarajuće zaštitne opreme za sprječavanje ozeblina, trebali biste nositi i hidratantnu kremu, balzam za usne i kremu za sunčanje. Krema za sunčanje zimi se može činiti kontraintuitivnom, ali snijeg reflektira valne duljine svjetlosti koje mogu uzrokovati opekline, pa je dobra ideja da je nosite, čak i na usnama ispod balzama za usne. Neki zimski trkači namažu debele slojeve vazelina ili sličnog proizvoda na izloženu kožu radi zaštite od vjetra i hladnoće, ali to također može uzrokovati jake opekline i ne bi se smjele koristiti u sunčanim uvjetima.