Gymstick™ je dio opreme za vježbanje koji se sastoji od motke s trakom pričvršćenom na svakom kraju. Svaki slobodni kraj trake ima petlju za postavljanje preko stopala. Oblik Gymstick™ koji se naziva motka za nordijsko hodanje također se može koristiti za nordijsko hodanje. Gymstick™ je izumila grupa stručnjaka za fitnes iz Finske.
Gymsticks™ dolaze u različitim bojama. Otpor koji nudi traka pokazuje boja. Zelena pruža najmanji otpor, što je čini pogodnom za starije osobe ili osobe kojima je potrebna rehabilitacija. Zlato pruža najveći otpor i prvenstveno je namijenjeno sportašima. Otpor Gymstick™-a može se dodatno povećati motanjem trake oko motke.
Nekoliko značajki Gymsticks™ može ih učiniti korisnim dijelom opreme za kućnu teretanu. Lakši su i zauzimaju manje prostora od bučica i sprava za utege. Neki Gymsticks™ se mogu skratiti radi lakšeg skladištenja ili prenosivosti. Gymstick™ također djeluje na često zanemarene mišiće jezgre. Gymsticks™ mogu biti manje zastrašujući od određenih osnovnih disciplina vježbi kao što su pilates i joga.
Postoji veliki broj vježbi koje se mogu izvoditi s Gymstick™. Većina njih su vježbe koje se mogu izvoditi bez Gymstick™, ali imaju koristi od dodatnog otpora. Jedan primjer je Gymstick™ trčanje s pregibom bicepsa. To se izvodi na gotovo isti način kao i obično trkanje, ali s petljama trake preko stopala i motkom koji se drži u rukama. Dok vježbač podiže gornji dio tijela, ruke se istovremeno podižu u pregibu bicepsa.
Druga vježba je iskorak unatrag s pritiskom iznad glave. Vježbač postavlja obje petlje preko stopala noge za iskorak s obje ruke držeći Gymstick™ u visini prsa. Gymstick™ se drži okomito na liniju tijela. Dok se stopalo s petljom kreće u iskorak, Gymstick™ se podiže iznad glave. Ruke bi trebale biti ravne za ovu vježbu.
Gymstick™ se može koristiti za vježbanje cijelog tijela. Ako se koristi veći otpor, Gymstick™ može biti temelj redovitog vježbanja, ali se ne smije koristiti sam. Korisniku bi moglo dosaditi i odustati od vježbe. Najbolji rezultati obično se postižu kada se Gymstick™ treninzi kombiniraju s drugim oblicima opreme za teretanu i kardio treningom.