Postoje mnoge vrste planova prehrane dostupnih za bodybuildere. Odabir najboljeg plana prehrane za bodybuilding ovisi o tjelesnom profilu pojedinca i ukupnim ciljevima bodybuildera. Pojedinac s malim okvirom imat će drugačije prehrambene potrebe od osobe s velikim okvirom. Važno je prilagoditi plan na temelju ovog profila kako biste dobili najbolje rezultate.
Osoba koja ima mali okvir i želi dobiti mišiće trebala bi koristiti plan prehrane osmišljen kako bi joj pomogao da dobije čistu mišićnu masu. To se postiže povećanjem ugljikohidrata i proteina. Normalna prehrana za održavanje obično zahtijeva oko 2,000 kalorija dnevno. Pojedinac malog okvira trebao bi povećati ovu količinu za 20 posto kako bi dobio dodatnu masu. To bi trebalo pratiti na tjednoj bazi sve dok se mišići i debljanje ne povećaju za oko 2 kg tjedno.
Prilikom izgradnje mišića najvažnije je osigurati da prehrana sadrži visokokvalitetne proteine i da ima malo masti. To se najbolje postiže ribom, piletinom i proteinskim dodacima. Većina proteinskih dodataka napravljena je od sirutke, koja je protein koji se brzo apsorbira. Dodavanje whey shakea obroku nakon treninga obično daje najbolje rezultate za program prehrane za bodybuilding.
Osoba s velikim tjelesnim okvirom trebala bi imati plan prehrane koji uključuje manje ugljikohidrata i više proteina, što pomaže u uklanjanju neželjene tjelesne masti. Također bi trebao planirati piti puno vode i dodatno raditi kardio trening. Dobivanje isklesanog tijela teže je nekome s velikim okvirom jer je većina mišića prekrivena masnoćom. Bodybuilding prehrana treba biti prilagođena gubitku masti i dobivanju mišića.
Bodybuilding počinje pravilnom prehranom i vježbanjem. Bodybuilding prehrana treba se temeljiti na proteinima za rast mišića i ugljikohidratima za energiju, s dodatnim vitaminima i mineralima za zdravo održavanje kardiovaskularnog sustava. Ključ za uspješan plan prehrane je stvoriti program koji ima odgovarajuću ravnotežu ova dva primarna elementa. U prosjeku, dobar program povećanja mišićne mase trebao bi uključivati dnevni unos od 1 grama (0.035 unci) proteina za svaki kilogram (1 kg) tjelesne težine. To će osigurati dovoljno proteina za poticanje rasta mišića.
Hard dobitnici su osobe koje teško dobivaju na težini. Ovi sportaši zahtijevaju poseban program prehrane za bodybuilding koji uključuje dodatne ugljikohidrate i nešto masti. Ugljikohidrati pomažu tijelu da proizvodi energiju, ali dodatni ugljikohidrati će se pretvoriti u dodatno povećanje tjelesne težine. Ako bodibilder ima problema s debljanjem, trebao bi svakodnevnoj prehrani dodati dodatnih 15 posto ugljikohidrata. To će mu inače pomoći da skupi nekoliko dodatnih kilograma kako bi pomogao rast mišića.