Tai chi meditacija je vrsta kineske prakse meditacije za koju se kaže da potiče dobro zdravlje stimulirajući protok chi-ja, odnosno životne energije, u tijelu. Tai chi pokreti nisu namijenjeni da budu naporni. Praktičari općenito izvode namjerne, kontrolirane pokrete dok drže stopala čvrsto na mjestu. Mnogi položaji i pokreti korišteni u tai chi meditaciji možda su nekada bili dio treninga borilačkih vještina. Tai chi praktičari koriste ove pokrete kako bi upali u duboko stanje meditacije za koje se smatra da su vrlo korisni za dobro zdravlje.
Tai chi je vrsta fizičke vježbe, ali se općenito fokusira na pomaganje praktičarima da postignu meditativno stanje uma. Tai chi meditacija može pomoći praktičarima da nauče osjećati se fizički i psihički utemeljeno. Tai chi praktikanti često svjedoče o povećanom osjećaju dobrobiti i mentalne jasnoće, kao i smanjenom osjećaju stresa.
Postoji nekoliko stilova tai chija, uglavnom nazvanih po svojim instruktorima osnivačima. Chen stil, Wu stil, stil sunca i Yang stil neki su od najpopularnijih stilova moderne tai chi meditacije. Tehnike se razlikuju za svaki stil, ali praktičari se obično potiču da usredotoče pozornost na dah i fizičke pokrete koji se izvode tijekom vježbe. Od učenika tai chija se općenito traži da vizualiziraju tok chi-ja, odnosno životne energije, koja se kreće kroz tijelo tijekom vježbe. Kaže se da tai chi meditacija pomaže pojedincima da nauče kontrolirati protok chija kroz svoja tijela.
Učenici početnici u tai chiju često smatraju da je najteži dio prakse naučiti očistiti um. Postizanje meditativnog stanja naširoko se smatra središnjim u praksi tai chija. Osnovni stojeći položaj za meditaciju, poznat kao wu ji, može pomoći početnicima da nauče razbistriti um i postići stanje meditacije. Većina instruktora tai chija preporučuje vježbanje wu jija isključivo dok se učenici ne nauče usredotočiti na dah i očistiti um od ometanja. Tai chi-jevi napredniji položaji općenito se temelje na pokretima koji se ponavljaju, omogućujući praktičarima da se usredotoče na unutarnje osjete dok izvode jednostavne pokrete na spor, namjeran i kontroliran način.
Dosljedni praktičari tai chi meditacije mogu otkriti da ona nudi zdravstvene prednosti. Mnogi praktičari mogu uživati u oslobađanju od stresa koji tai chi može ponuditi. Drugi će možda otkriti da tai chi može pomoći u poboljšanju ravnoteže i fleksibilnosti uz izgradnju mišićne snage. Tai chi također može pomoći u ublažavanju kronične boli i nesanice uz povećanje razine energije. Tai chi meditacija može čak imati i kardiovaskularne prednosti, poput pomoći u snižavanju krvnog tlaka.