Procjenjuje se da sindrom policističnih jajnika (PCOS) pogađa 5 do 10 posto žena diljem svijeta. Ovo stanje uzrokuje da jajnici žene proizvode brojne folikule svaki mjesec, ali dominantni folikul ne proizvodi jajašce. Plan prehrane za PCOS usredotočuje se na voće i povrće, hranu bogatu vlaknima i hranu koja sadrži nezasićene masti. Dijeta također može zahtijevati ukupno smanjenje kalorija. Slijedeći PCOS dijetu može pomoći nekim ženama sa sindromom policističnih jajnika da smanje simptome i poboljšaju ukupnu kvalitetu života.
Uobičajeni simptomi PCOS-a uključuju neredovite menstruacije, visoki krvni tlak, debljanje i pojačan rast kose. Smatra se da je to jedan od vodećih uzroka neplodnosti. PCOS je također obilježen inzulinskom rezistencijom – nesposobnošću tijela da regulira šećer u krvi. Iz tog razloga, mnoge žene s PCOS-om bore se da upravljaju svojom težinom.
Na mnogo načina, plan prehrane za PCOS sličan je mediteranskoj prehrani. Trebao bi sadržavati dosta hrane bogate mononezasićenim mastima, poput maslinovog ulja, orašastih plodova i masne ribe. Većina obroka se obično sastoji od puno povrća i voća. Žene na planu prehrane s PCOS-om također bi trebale pokušati ograničiti hranu bogatu zasićenim mastima, poput crvenog mesa, punomasnog mlijeka i pržene hrane.
Većina žena na dijeti s PCOS-om također će htjeti smanjiti potrošnju ugljikohidrata. Ne smiju jesti samo ugljikohidrate, već ih pokušavaju dosljedno kombinirati s dobrim izvorima proteina. Također je najbolje izbjegavati jednostavne ugljikohidrate kao što su tjestenina, bijeli kruh i druge namirnice od bijelog brašna.
Hrana bogata topivim vlaknima može pomoći u kontroli šećera u krvi. Kruh i tjestenina od cjelovitog zrna dobar su izvor vlakana i alternativa jednostavnim ugljikohidratima. Jabuke, smeđa riža i zob također su dobri izvori topivih vlakana i mogu biti dio plana prehrane za PCOS. Grah je svestrana hrana koja se može koristiti za izradu raznih zdravih obroka bogatih vlaknima.
Većina liječnika i znanstvenika slaže se da ne postoji lijek za PCOS. Za žene s PCOS-om je od ključne važnosti da razgovaraju o stanju s liječnicima kako bi razumjeli koje su mogućnosti dostupne i što se može učiniti za poboljšanje njihovog zdravlja. Slijedeći plan prehrane za PCOS i radeći na održavanju zdrave tjelesne težine, neke žene s PCOS-om mogu poboljšati svoje zdravlje i kontrolirati svoje simptome.