Trenažer za ravnotežu, ili BOSU lopta, dio je fitness opreme koji izgleda poput divovske lopte koja je prerezana na pola i pričvršćena na ravnu podlogu. Trenažer ravnoteže prikladan je izraz za uređaj jer je namijenjen poboljšanju ravnoteže korisnika. Osim toga, mnogi stručnjaci za fitness vjeruju da uređaj može pomoći u izgradnji jezgre korisnika, ključnih mišića koji se nalaze na leđima i trbuhu.
Akronim BOSU znači “Both Sides Up”, što znači da vježbači mogu koristiti spravu s poluloptom ili daskom okrenutom prema gore. Neki treneri vole reći da BOSU znači “Koristi se obje strane”, izjava koja je točna i koristi mnogo razrađeniju riječ. Obje strane trenažera za ravnotežu postavljaju zahtjeve korisnikovim osnovnim mišićima.
Jedna jednostavna vježba za poboljšanje ravnoteže podrazumijeva da korisnik stane na kupolastu stranu trenažera za ravnotežu sa zatvorenim očima, a zatim podigne jednu nogu. Početnici mogu pokušati zadržati položaj 10 sekundi, odmah se zaustaviti ako osjete da im prijeti opasnost od pada. Kako stječu bolju ravnotežu, korisnici će vjerojatno moći zadržati poziciju jednu minutu ili više.
Vježbači mogu koristiti trenažer za ravnotežu na više načina. Jedna od izazovnih vježbi je preskakanje užeta dok pokušavate spustiti obje noge na loptu. Trenažer za ravnotežu također se može kombinirati s programima treninga s laganim utezima s bučicama, a prednost je u tome što vježbač može raditi svoje mišiće jezgre dok dobiva dodatnu snagu koja dolazi od dizanja utega. Treneri i vježbači su smatrali da je trener ravnoteže koristan u pilatesu, kardio treningu, toniranju i drugim fitness režimima.
Uređaj je 1999. godine izumio David Weck, bivši sveučilišni sportaš koji je postao fitnes profesionalac. Weck kaže da je patio od kroničnih bolova u donjem dijelu leđa nakon nesreće na motociklu. Otkrio je da tradicionalni oblici fizikalne terapije nisu pomogli, pa je pokušao stajati na lopti za stabilnost kako bi poboljšao svoju ravnotežu. Naravno, pao je. Weck je odlučio prepoloviti loptu, dopustivši joj da legne i smanjivši udaljenost do tvrdog poda u slučaju da se još jednom prevrne.
Weck je izumio i druge fitness sprave, no upravo je trenažer za ravnotežu postao najčešći u teretanama. Obično je skuplja od loptice za stabilnost, što je važno za sve koji žele kupiti opremu za vježbanje kod kuće. Njegova svestranost i relativna sigurnost čine ga poželjnim alatom za mnoge ljude koji žele izgraditi snagu i ravnotežu.