Hodanje na traci za trčanje izvrstan je način da smršavite i dovedete se u formu, dok ostanete unutra i sigurni od prometa i vremenskih prilika. Osim toga, nije potrebno kupiti skupu traku za trčanje ako će se koristiti samo za hodanje; jeftine ili srednje cijene trake za trčanje jednako su učinkovite kao i skupe trake za trčanje za hodanje. Najbolji savjet za hodanje na traci za trčanje koji treba zapamtiti je da se potrebno gurati, kao i što više mijenjati nagib i brzinu kako bi radnja bila najsličnija hodanju vani po neravnom terenu.
Hodanje na traci za trčanje, kao i svaka aerobna vježba, zahtijeva kupnju potpornih tenisica. Tenisice za hodanje posebno bi trebale imati čvrstu petu i relativno fleksibilan međupotplat, kao i dovoljno mjesta u kutiji za prste kako se prsti ne bi stisnuli; međutim, stopala ne smiju kliziti u cipelama, a prsti ne smiju udarati o prednji dio cipela tijekom hodanja. Potporne tenisice s dobrim prianjanjem osigurat će sigurnost na traci za trčanje.
Još jedan od najboljih savjeta za hodanje na traci za trčanje je da se prvo zagrijte. Počnite polako na traci za trčanje, sporim tempom kako biste pokrenuli krv i olabavili mišiće. Postupno povećavajte tempo dok ne postignete brzo hodanje. Neke trake za trčanje omogućuju korisnicima postavljanje unaprijed određenih programa koji će automatski mijenjati tempo tijekom hodanja; osim toga, važno je prilagoditi nagib ako je moguće.
Povećani nagib čini hodanje na traci za trčanje izazovnijim i potiče korištenje različitih mišića. Osim toga, omogućuje tijelu da reagira na sličan način kao da hodate vani, što pomaže angažiranju različitih mišićnih skupina i povećava broj otkucaja srca. Povećanje broja otkucaja srca pomaže povećati kardiovaskularnu izdržljivost, kao i sagorjeti više kalorija.
Važno je ostati siguran tijekom hodanja na traci za trčanje; traka za trčanje treba imati gumb za zaustavljanje u nuždi ili uže za povlačenje ili bi se trebala automatski isključiti ako osjeti da je korisnik pao. Nemojte prebrzo povećavati tempo, zbog čega je nemoguće držati korak; osim toga, svakako provjerite broj otkucaja srca ako vas to brine. Neke trake za trčanje imaju ugrađene monitore otkucaja srca, a potrebno je samo uhvatiti ograde za ruke kako biste dobili točnu mjeru otkucaja srca. Nakon što završite hodanje na traci za trčanje, dovršite trening s nekim blagim istezanjem kako biste spriječili zatezanje mišića.