Odabir najboljih proteinskih smoothieja ovisi o tome što tražite u ovoj vrsti pića. Neki ljudi žele maksimalno povećati unos proteina ili zamijeniti obroke zdravim alternativama, dok drugi traže energetski napitak punog okusa. Najbolji način za maksimiziranje unosa proteina je stvaranje proteinskih smoothieja s proteinskim prahom i dodavanjem dodatnih visokoproteinskih sastojaka poput orašastih plodova, jaja ili graha. Ako tražite zamjenu za obrok, proteinski smoothie bi osim proteina trebao biti prepun važnih vitamina iz povrća. Konačno, ako je okus od najveće važnosti, većina proteinskih smoothieja može se dotjerati do savršenstva ili blizu njega, bez obzira koji je krajnji cilj.
Neki bodybuilderi i sportaši posvećuju veliku pozornost svom unosu proteina kako bi osigurali svoje zdravlje i performanse. Često pokušavaju staviti relativno velike količine proteina u čašu ili dvije praveći proteinske smoothije. To je zapravo lako učiniti s visokoproteinskim prahom i, ako prah nije dovoljan, hranu bogatu bjelančevinama pomiješati s njim. Na primjer, grah, orašasti plodovi i sjemenke neki su uobičajeni, a ponekad i jeftini izvori proteina. Smoothie s proteinskim prahom možete napraviti s vodom, mlijekom ili bilo kojom tekućinom koju želite.
Smoothii od povrća najbolji su za ljude koji žele širok izbor hranjivih tvari. Zelena salata, mrkva i gotovo bilo koje drugo povrće mogu se staviti u blender zajedno s izvorom proteina kako bi se formirao zdrav međuobrok ili zamjena za obrok. Vaš izvor proteina mogu biti jaja, svježi sir ili samo obični proteinski prah ili s okusom vanilije. Za najbolju raznolikost povrća dodajte i lisnato zelje poput brokule i špinata i šareno povrće poput mrkve i rajčice. Međutim, osim ako vam se sviđa okus određenog povrća, uvijek birajte povrće koje sadrži najviše vitamina; na primjer, ubrati romaine salatu preko ledenog brijega.
Za neke ljude najbolji proteinski smoothieji imaju okus kao da bi trebali biti nezdravi. Općenito, međutim, proteinski prašci često jedva prolaze kao vanilija ili dvostruka čokolada. Ponekad je najbolje koristiti izvor proteina čiji se okus lako može nadjačati ako ne možete pronaći izvor proteina koji vam je dobrog okusa. Eksperimentirajte s različitim povrćem i voćem dok ne pronađete kombinaciju koja djeluje. Nemojte odbacivati hranu koju inače ne biste jeli zbog njihovog okusa; ponekad vrlo bljutavo ili neugodno povrće može imati slatkast ili barem podnošljiv okus kada se pomiješa s proteinskim prahom ili mlijekom.