Nakon procjene nutritivne vrijednosti banana, postaje lako razumjeti zašto se one općenito smatraju dobrim opcijama za grickanje. Ovo voće je prepuno kalija, što ga čini izvrsnom opcijom za osobe s ovom vrstom nedostatka minerala ili one koji imaju visok krvni tlak. Ostali važni nutrijenti kojima voće obiluju su vitamin C, vlakna i riboflavin. Iako se banane obično smatraju jednim od najzdravijih voća, dijabetičari bi trebali biti oprezni jer banane sadrže puno šećera.
Kada se razmatra nutritivna vrijednost banana, jedna od prvih prednosti koju mnogi ljudi zapaze je visok sadržaj kalija. Kalij je mineral za koji se vjeruje da je koristan za sportaše. Također se preporučuje da ljudi konzumiraju kalij proporcionalno svom unosu natrija kako bi se suprotstavili njegovim učincima, kao što je rizik od hipertenzije. Banane su vrlo prikladne za taj zadatak jer su hrana s vrlo niskim udjelom natrija.
Osobe koje brinu o zdravlju također mogu cijeniti činjenicu da banane imaju nisku masnoću i kolesterol. Plod također obiluje raznim vitaminima. Sadrži niz hranjivih tvari iz obitelji B-kompleksa, kao što su riboflavin, B6 i folna kiselina. Ovo voće je također izvrstan izvor vitamina A, važnog za vid, kosu i kožu, te vitamina C, koji je neophodan za održavanje zdravlja imunološkog sustava, za zacjeljivanje rana i apsorpciju željeza.
Prilikom procjene nutritivne vrijednosti banana, važno je napomenuti da se voće također smatra hranom bogatom vlaknima. Vlakna su važna za pravilnost crijeva, a vjeruje se da su dobra za dobro kardiovaskularno zdravlje. Banane također sadrže značajnu količinu mangana. Ovo je mineral u tragovima koji je neophodan za proizvodnju antioksidansa i pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Mangan se ne smije miješati s magnezijem. Magnezij je mineral o kojem tijelo ovisi za biokemijske reakcije, a zastupljen je i u bananama. Ovo voće također ima puno šećera, uključujući glukozu, fruktozu i saharozu.
Zbog visokog sadržaja šećera, preporučuje se dijabetičarima strogu umjerenost u konzumaciji voća, jer ono ubrzano podiže razinu šećera u krvi. Međutim, postoje neki uvjeti zbog kojih se ljudi potiču jesti banane. Zbog nutritivne vrijednosti banana, vjeruje se da pomažu kod depresije, predmenstrualnog sindroma (PMS) i iscrpljenosti.