Pojas za trening s utezima je veliki, debeli pojas, obično izrađen od kože. Pruža potporu donjem dijelu leđa tijekom dizanja teških utega. Uobičajeni su među dizačima teških utega i dizačima snage jer pružaju potporu donjem dijelu leđa tijekom dizanja koja stvaraju veliko opterećenje u ovoj regiji. Uz njihovu upotrebu u dizanju utega, mnogi radnici koji puno dižu teške terete također odlučuju nositi pojas za vježbanje s utezima za dodatnu potporu. Ti su pojasevi često uži sprijeda, a širi straga kako ne bi opterećivali nekoga tko pokušava izvesti složena dizanja, iako su neki svuda po širini.
Postoje tri osnovne prednosti nošenja pojasa za vježbanje s utezima. Prvo, povećavaju pritisak u trbušnoj regiji, a taj pritisak pruža potporu donjem dijelu kralježnice. Kao rezultat toga, mišići stabilizatori ne moraju toliko raditi da bi leđa bila ravna. Kako bi maksimizirali ovu korist, neki dizači utega nosit će pojas za dizanje utega unatrag; sa širom stranom uz trbuh, pojas vrši veći pritisak na trbuh, a time povećava njegovu korist za nositelja.
Druga prednost koju pruža pojas za vježbanje s utezima je podrška za bočne strane dizača, što smanjuje mogućnost pogrešnog uvijanja ili savijanja tijekom posebno teških dizanja. Pomažući u održavanju ravnih leđa, pojas za dizanje utega smanjuje mogućnost hiper-ispružanja leđa. Ova prednost je najveća kod pojaseva koji su iste širine svuda okolo.
Treća prednost pojasa za vježbanje s utezima je ta što korisnika čini svjesnijim donjeg dijela leđa tijekom dizanja. Zbog osjećaja teškog pojasa u lumbalnoj regiji, dizači se više koncentriraju na održavanje pravilne forme tijekom dizanja, posebno na održavanje leđa u pravilnom položaju. Time se smanjuje rizik od ozljeda, budući da je većina ozljeda pri dizanju utega rezultat nepravilne forme.
Unatoč svim ovim prednostima, mnogi zdravstveni djelatnici vjeruju da korištenje pojasa za vježbanje s utezima može biti štetno za dizača. Tvrde da smanjenjem naprezanja na mišiće stabilizatora u donjem dijelu leđa, ti mišići ne dobivaju toliko koristi od podizanja kao što bi inače. Kao rezultat toga, mišići stabilizatora nisu uvijek dovoljno jaki da pruže odgovarajuću potporu kada dizač ne koristi pojas. Također postoji zabrinutost da ako je pojas zategnut, što mora biti da bi pružio punu korist, može uzrokovati probleme s cirkulacijom i povećati krvni tlak. Iz tog razloga, preporuča se da dizači nose pojaseve samo kada podižu iznimno velike količine utega, i to samo kada rade vježbe koje značajno opterećuju donji dio leđa.