Borilačke vještine se stoljećima koriste kao aktivnost za promicanje tjelesne kondicije i duhovne svijesti. Većina stilova borilačkih vještina potječe iz istočnih kultura. Ovi stilovi su podijeljeni na tvrde i meke stilove borilačkih vještina. Kondicijski programi borilačkih vještina uključuju karate, kung fu, muay thai boks, judo, akido i mnoge druge moderne stilove mješovitih borilačkih vještina.
Kondicijski programi borilačkih vještina mekog stila usmjereni su na brave i tehnike bacanja. Oni se smatraju obrambenim programima. Hapkido i Akido su dva drevna stila borilačkih vještina koji su dizajnirani da se koriste za reakciju na napad obrambenim protunapadom. Praktičari treniraju preusmjeravajući snagu napada na protivnika umjesto da mu se suprotstavljaju direktno. Oba ova stila prakticiraju tehnike bacanja, zaključavanja i submissiona koje su dizajnirane da imobiliziraju protivnika.
Kondicijska vježba za borilačku vještinu u stilu bacanja prvenstveno je usmjerena na ravnotežu, reflekse, snagu jezgre i sveukupne tehnike utjecaja. Glavni dio tijela koristi se za bacanje potencijalnih napadača. Posjedujući superiornu snagu i ravnotežu, borilački se umjetnik lako može pomaknuti u položaje prednosti za tehnike bacanja i zaključavanja.
Judo je još jedan primjer borilačke vještine u stilu bacanja, koja potječe iz Japana. Judo borilački fitnes programi danas se naširoko koriste u mnogim drugim programima u stilu bacanja. Ovaj stil je uveden na Olimpijskim igrama kao sport tijekom igara 1964. u Tokiju, Japan.
Borilačke vještine upečatljivog stila uključuju karate, muay thai boks, tae kwon do i kung fu. Ovi se stilovi fokusiraju na obrambene i ofenzivne poteze dizajnirane da napadnu protivnika tehnikama razbijanja glavom u glavu. Borilačke vještine tvrdog stila dizajnirane su za proizvodnju snage, brzine i izdržljivosti. Tipičan fitness program borilačkih vještina za ove stilove uključuje kombinaciju udaraca, udaraca, istezanja i borbe izdržljivosti.
Kultura fitnesa borilačkih vještina također uključuje značajan fokus na duhovnu svijest. Chi je proučavanje unutarnje moći ljudskog tijela. Svim ljudima je potrebna energija ili chi za učinkovit rad. Orijentalne borilačke vještine posvećuju značajan trening usmjeren na unutarnju energiju.
Chi trening je trening opuštanja, osmišljen za promicanje energije. Postoji mnogo različitih stilova borilačkih vještina koji uključuju neki element chija. Vježba chi treninga obično će zahtijevati 15 minuta koncentracije i vježbe dubokog opuštanja. Ova vrsta treninga omogućuje borilačkom umjetniku da usredotoči snagu na bilo koje područje tijela.