Ergonomske vježbe su pokreti osmišljeni da maksimiziraju količinu produktivnog vremena koje osoba može izdržati dok je u relativno skučenom prostoru. Većina ergonomskih vježbi jednostavni su pokreti koji aktiviraju mišiće na koje mnogi ljudi zaborave dok rade dulje vrijeme. Ponekad vježba može biti jednostavna poput istezanja ili pauze. Ostale vježbe uključuju poseban namještaj ili složenije alate. Za mnoge ljude, ergonomske vježbe mogu smanjiti bol na kraju radnog dana i spriječiti ozljede koje se ponavljaju.
Najosnovnija vrsta ergonomske vježbe je istezanje. Kada je osoba usredotočena na zadatak, postaje lako ne primijetiti postupno nakupljanje boli u mišićima koje je potrebno pomaknuti. Istezanje ne mora biti atletske vrste i može biti jednostavno poput okretanja glave, podizanja ruku ili ustajanja iz sjedećeg položaja. Uvijek je dobra ideja odvojiti trenutak da ustanete i osjetite koji dijelovi tijela snose najveći teret. To može i promicati budnost i boriti se protiv boli.
Postoje posebno dizajnirani predmeti namještaja koji uključuju vježbu u cijeli radni dan. Stolice dizajnirane za aktivno sjedenje, na primjer, neće se osjećati kao tjelovježba, ali će spriječiti da tijelo padne u nezdrav položaj. Stolice i stolovi koji drže mišiće pozornima i pokretnim smanjuju potrebu za ergonomskim vježbanjem mišića, ali ne i uma ili očiju.
Mnogi ljudi koji rade s računalima ne shvaćaju kakvo opterećenje računala stavljaju na oči ili ruke. Pokrivanje očiju smatra se oblikom ergonomske vježbe, ali se prikladnije naziva odmorom. Mikro pauze raspoređene tijekom radnog dana mogu postići sve što je potrebno u ergonomskim vježbama za manje od minute, omogućujući osobi da se protegne, odmori oči i duboko udahne.
Ergonomske vježbe su također korisne za tvorničke postavke i druga radna okruženja. Ponekad se ove vježbe moraju prilagoditi poslu koji se radi. U kombinaciji s pravilnim radnim navikama, ove vježbe mogu pomoći u sprječavanju ozljeda poput sindroma karpalnog tunela ili neposrednijih ozljeda poput naprezanja leđa.
Neki uredi zakazuju grupne ergonomske vježbe kako bi se osiguralo da se radnici ne ozlijede. U tvornicama u kojima su pozornost i fizička snaga bitni za sigurnost radnika, ergonomske vježbe često nalažu tvrtka i redovito ih provode nadzornici. S obzirom na to da ova vrsta vježbe ne remeti radni dan, poslodavci se obično ne protive pojedinim zaposlenicima koji žele uzeti mikro pauze ili se istezati. Prednosti ergonomske vježbe uvelike nadmašuju trenutni gubitak produktivnosti s bilo kojeg stajališta.