Što je toranj snage?

Power tower je dio fitness opreme koji se koristi za jačanje gornjeg dijela tijela i jezgre pomoću vježbi s tjelesnom težinom. Obično uključuje četiri stanice za vježbanje u jednu spravu: šipku za bradu ili šipke, par šipki za uranjanje, jastučiće za ruke i leđa za okomito podizanje koljena i još jedan par šipki ili ručki za sklekove. Power tower može također imati sklopivi štitnik za koljena za izvođenje zgibova i padova uz pomoć. Prodaje se pod nekoliko marki opreme za fitness, a može se kupiti za korištenje u klubu zdravlja ili kućnoj teretani.

Visok i uzak, toranj snage je dizajniran tako da uključuje maksimalan broj vježbi dok zauzima minimalnu količinu prostora. Njegove stanice za vježbanje su, dakle, naslagane, sa šipkom za podizanje brade na samom vrhu, obično oko 7 stopa (2.1336 metara) od tla. Korisnik može objesiti s ove šipke – ili u nekim slučajevima, dvije pojedinačne horizontalne šipke – i povući prsa do visine šipke, jačajući mišiće gornjeg dijela leđa i bicepse.

Ispod toga, ili okrenuta u istom smjeru ili na obrnutoj strani opreme, nalazi se stanica za izvođenje vertikalnih podizanja koljena. Vježba za trbuh, okomito podizanje koljena uključuje stavljanje laktova na par jastučića koji strše naprijed, držanje za okomitu ručku na kraju bilo kojeg jastučića, postavljanje leđa na okomiti stražnji jastučić iza njih i visi s obješenim nogama. Korisnik zatim povlači koljena prema gore ili podiže noge ravno naprijed, a zatim ih spušta, trenirajući trbušne i prednje mišiće kuka.

Drugi par šipki strši naprijed iz tornja snage, obično s prednje strane jastučića za ruke s okomitim podizanjem koljena, kako bi se formirale šipke za uranjanje. Za izvođenje padova, koji prvenstveno rade na tricepsima, prednjim deltoidima i prsnim mišićima, korisnik se suočava s opremom i hvata šipke s rukama dolje sa strane, podupirući svoju težinu iznad šipki s visećim nogama. Korisnik tada savija i ispravlja laktove kako bi spustio i podigao svoju tjelesnu težinu.

U podnožju tornja i odmah od poda nalazi se još jedan par šipki, ovih dizajniranih za sklekove. Postavljene paralelno s duljinom tijela tako da su ruke postavljene s dlanovima okrenutim prema unutra, omogućuju korisniku da spusti tijelo više u skleku nego što se to može postići s dlanovima na podu uz minimalan pritisak na zapešća. Sklekovi rade na mišićima prsa, tricepsa, ramena, leđa i mišiće jezgre.