Zdrav doručak odličan je način za početak dana. Može pomoći da se razbudi, osvježi i pripremi dijete za dan. Studije su dokazale da dobar doručak, pun zdravih izbora, može pomoći djetetu da bude bolje u školi. Zdrav doručak također može pomoći u borbi protiv pretilosti djece, jer ljudi koji jedu puni doručak obično unose manje kalorija tijekom ostatka dana.
Postoji mnogo ideja za zdrav doručak za djecu. Zdrav doručak sadrži izbor iz više grupa namirnica. Tost od cjelovitog zrna, voće i zdjela žitarica bogatih vitaminima jedna su od opcija. Jaja, posebno omleti sa sirom i povrćem, su drugo.
Jedna od najboljih ideja za zdrav doručak je domaća zobena kaša. Ovo nije ono s okusom u paketima. Prave zobene pahuljice sadrže hranjive tvari, pomažu u prevenciji raka i pune su vlakana. Zobene pahuljice mogu se aromatizirati na bilo koji način, s maslacem od kikirikija, voćem ili bilo čime drugim što bi vaša djeca mogla uživati. Jabuka i cimet te javor sa smeđim šećerom dva su popularna izbora koja je lako napraviti.
Salata od svježeg voća, poslužena s mlijekom i tostom, odlična je ideja za zdrav doručak za djecu koja žele nešto malo slađe. Narezane jabuke, kruške, ananas, jagode, banane i grožđe predstavljaju izvrsnu opciju za doručak. Za slađi dodir umiješajte malo meda. Jogurt se može umiješati ili poslužiti sa strane.
Za originalnije ideje za zdrav doručak, isprobajte taco za doručak ili quesadilla. Ispunjene jajima, sirom, kobasicama i povrćem, ove opcije doručka zabavne su za djecu. Poslužen uz voće, tost s maslacem od kikirikija i čašu mlijeka dio je cjelovitog doručka. Još jedna zabavna ideja je poslužiti bananu, potopljenu maslacem od kikirikija, u pecivu od cjelovitog zrna pšenice. Pospite malo grožđica i poslužite s mlijekom.
Postoji mnogo zdravih opcija za doručak u pokretu. Svježe voće je odlična ideja. Isto tako i čašica za jogurt ili tuba. Druga opcija su kocke sira. Trail mix ili muffini od cjelovitih žitarica neke su druge ideje za zdrav doručak za djecu.
Lako je pronaći ideje za zdrav doručak za djecu. Učinite hranu zanimljivom, kao što je taco za doručak ili personalizirane zobene pahuljice, a djeca neće ni primijetiti da jedu zdravu hranu. Zdrav doručak ključan je za rastuće tijelo. Pravi početak jutra može biti prvi korak do sjajnog dana.