Postoji mnogo različitih načina za borbu protiv pretilosti u djetinjstvu, ali najosnovnije metode su kuhanje zdravije hrane za djecu i poticanje na sudjelovanje u tjelovježbi. Smanjenje količine soli, šećera i zasićenih masnoća u prehrani vašeg djeteta, osiguravanje da jede preporučenu količinu voća i povrća i unos ribe u svoje obroke dobri su načini za borbu protiv pretilosti u djetinjstvu. To se može postići učenjem kuhanja novih jela i zamjenom slatkih zalogaja zdravijim alternativama kao što je trail mix.
Pretilost djece rastući je problem diljem Sjedinjenih Država, kao i u nekim dijelovima Europe. Izraz “pretio” odnosi se na drastično iznad preporučenog indeksa tjelesne mase (BMI). Izračun BMI uzima u obzir proporcionalnu količinu masti u tijelu, a ne samo težinu. Pretilost može uzrokovati mnoga medicinska stanja, kao što su bolesti srca i dijabetes, koji su vrlo ozbiljne prirode.
Uz razne moguće negativne posljedice pretilosti, vrlo je važno naučiti kako se učinkovito boriti protiv pretilosti u djetinjstvu. Poboljšanje prehrane vašeg djeteta najjednostavniji je način borbe protiv pretilosti. Mnoga djeca grickaju slatku ili masnu hranu i često jedu obroke za van i brzu hranu. Iako ove vrste hrane mogu poslužiti kao povremena poslastica, prehrana sastavljena prvenstveno od njih vjerojatno će dovesti do ozbiljnih problema s težinom.
Kuhanje jela od sirovih sastojaka dobar je način poboljšanja prehrane djeteta, jer mnoga gotova jela sadrže mnogo soli i masti. Kuhanje svježih obroka daje roditeljima priliku da unesu povrće i reguliraju količinu soli koja ulazi u obrok. Što se tiče grickalica, mješavine za staze mogu biti zdrave i jednostavne za napraviti; samo pomiješajte šaku orašastih plodova, šaku suhog voća, malo žitnih pahuljica i sve to pomiješajte.
Drugi glavni način borbe protiv pretilosti u djetinjstvu je poticanje vježbanja. Ples je posebno jednostavan način da natjerate djecu na vježbanje. Za razliku od drugih oblika vježbanja kao što je trčanje, ples se čini manje napornim, a djeca bi mogla biti više zainteresirana za sudjelovanje. Popularnost filmova i televizijskih programa vezanih uz ples može potaknuti i djecu da se zainteresiraju. Treba poticati interes za ovaj i sve druge sportove, a djecu upisivati u redovnu nastavu.