Ručni ergometar, ili ergometar za gornji dio tijela, je dio opreme za vježbanje koji nalikuje stacionarnom biciklu za ruke. Dizajniran prvenstveno za kardiovaskularni fitnes, povećava broj otkucaja srca i povećava tjelesni metabolizam razvijanjem izdržljivosti. Ove sprave često koriste pojedinci koji zahtijevaju vježbe niskog utjecaja ili oni s ograničenim rasponom pokreta ili pokretljivosti. Imaju širok raspon veličina i značajki, nude ručne ili različite stupnjeve elektroničke povratne informacije, a mogu se pojaviti kao stolne, zidne, samostojeće ili jedinice pune veličine zajedno s vlastitim integriranim sjedalima.
Različiti razredi opreme za ručni ergometar pružit će korisnicima prikladan raspon prilagodljivih otpora, koji se mogu mehanički ili elektronički reproducirati. Obično se nalazi u medicinskim i fizikalnim terapijama, ova oprema također nudi upotrebu u fitnes centrima i rezidencijama: na primjer, za korisnike invalidskih kolica. Većina ovih uređaja postavlja ručke ispred korisnika, a one su pričvršćene na sustav prijenosa sličan onom kod bicikla.
Korisnik zatim upravlja spravom pedalirajući kako bi vježbao aerobno, za razliku od prevladavanja utegnutih opterećenja u treningu otpora snage. Ovaj uređaj koristi dinamičku silu za razvoj ekstenzija i fleksija ramena i laktova. Također razvija pokrete protrakcije i povlačenja lopatice i ključne kosti.
Neke proizvode mogu koristiti i noge. Mogu ponuditi prilagodbe za sjedeći ili stojeći rad. Osim toga, neki mogu omogućiti pristup invalidskim kolicima. Različiti proizvodi nude stupnjeve prilagodbe, prenosivosti i upotrebljivosti.
S takvom raznolikošću dostupne opreme za ergometre za ruke, cijene mogu varirati od jeftinih za osnovne modele bez dodatnih detalja do vrlo skupih za visokokvalitetnu medicinsku opremu. Prvo razmislite trebate li ovu opremu za osobnu upotrebu ili je namjeravate koristiti u profesionalnom okruženju koje zahtijeva pažljivu terapijsku evaluaciju klijenta i razvoj programa. Lakoća transporta i mobilnost jedinice mogu utjecati na vaš izbor, hoće li ostati u jednom području ili ako je trebate premještati. Samostojeća oprema ponekad se montira na okvir s kotačima kako bi se postavila na mjesto, nudeći solidan kompromis između manjih stolnih uređaja i velikih, sjedećih, stacionarnih uređaja.
Razlike u dizajnu ručnih ergometara uključuju podesivost stalka, koje se mora prilagoditi rasponu mogućnosti pokreta korisnika. Uređaji mogu ponuditi samoregulirajuće sustave kočenja za pomoć u terapijskim aktivnostima, minimizirajući potencijalno štetna opterećenja na udovima s ograničenom pokretljivošću ili ozljedama. Elektronički zasloni mogu sadržavati očitanje pulsa ili utrošenih kalorija korisnika u toku rada, što omogućuje unos podataka specifičnih za korisnika kao što su dob i težina za druge izračune fitnessa. Neki korisnici radije sami izračunavaju te vrijednosti i ne oslanjaju se na hladnu statistiku stroja. Drugi bi mogli imati koristi od pogodnosti ovih informacija na prvi pogled.
Korištenje ergometra za ruke u fitness režimu ili terapijskom programu može ponuditi korisnu alternativu za kardiovaskularne vježbe gornjeg dijela tijela. Ovi uređaji mogu pomoći osobama s ograničenim dometom, a također pridonijeti općem zdravlju osoba bez tjelesnih invaliditeta. Bilo da odaberete mali prijenosni ergometar za ruke, stolnu ili samostojeću jedinicu ili stacionarnu podnu opremu, svi ovi uređaji obično mogu dopustiti varijacije otpora i trajanja izdržljivosti potrebne za postizanje pravog učinka treninga.