Siddhasana, također poznata kao “savršena poza”, jedna je od najčešćih poza za meditaciju koja se koristi u hatha yogi i drugim oblicima joge. Jednostavan sjedeći položaj, siddhasana se može održavati dugo vremena, što ga čini dobrom asanom u kojoj se vježba disanje, meditacija i fokus. Iako je osnovni stav prilično pojednostavljen, neki stručnjaci za jogu vjeruju da siddhasana jača dno zdjelice i mišiće bedara, a također sugeriraju da može stimulirati seksualnu energiju.
Da bi postigao siddhasana, praktikant bi trebao sjediti u udobnom položaju s ispruženim nogama i uspravnom kralježnicom. Savijajući lijevo koljeno, lijevo stopalo se dovodi prema zdjelici. U idealnom slučaju, lijeva peta bi trebala biti naslonjena na perineum. Desna noga je savijena, a desna peta se oslanja na vrh lijevog stopala, pritišćući se u stidno područje. Početnici mogu imati poteškoća s postavljanjem stopala u pravi položaj; važno je zapamtiti da položaj treba biti održiv i udoban, tako da praktičari trebaju isprva ispružiti noge samo koliko im je udobno.
Ruke u siddhasani mogu se postaviti u nekoliko različitih položaja. Neki ljudi radije dopuštaju da im ruke počivaju na bedrima, puštajući ruke da opušteno vise s ramena. Drugi će možda radije staviti ruke u molitveni položaj ili ih držati jednu na drugoj ispred trbuha. Kako biste pomogli ispraviti kralježnicu dok ste u savršenoj pozi, može pomoći stavljanje ruku na pod iza tijela, gurajući ruke prema dolje kako biste izdužili kralježnicu.
Nakon što se pravilno poravna unutar poze, fokus se okreće prema unutra na meditativne prakse i fokus na dah. Siddhasana se često izvodi na početku prakse joge, kao sredstvo za fokusiranje uma na praksu koja je pred nama. Također se može učiniti pred kraj sesije joge, kao pokušaj da se zapečati način razmišljanja i smirenost prakse u umu i tijelu. Potonuće u pozu u bilo kojem trenutku može biti dobar način za ublažavanje stresa, smirivanje uma i izbjegavanje panike ili tjeskobe.
Za one koji pate od ozljeda donjeg dijela leđa, može pomoći izvođenje poze sjedeći na presavijenoj deki ili naslonjeni na zid. Oni s nesavitljivim bokovima ili bedrima mogu staviti pjenasti blok ispod svakog koljena kako bi se smanjila napetost u nogama i bokovima. Ljudi koji imaju poteškoća s položajima prekriženih nogu možda će htjeti isprobati varjasanu kao alternativu siddhasani. Varjasana je meditativna poza koja se izvodi u klečećem položaju i može biti udobnija za one s problemima kuka, bedara ili donjeg dijela leđa.