Riješiti se poslijeporođajnog trbuha može biti izazov. Postoji, međutim, dosta stvari koje možete učiniti kako biste skinuli neželjenu masnoću na ovom području. Na primjer, možete dojiti u tu svrhu ili smanjiti unos kalorija. Također možete vježbati kako biste spalili neželjenu masnoću. Ovisno o vašim željama, možete raditi na ravnom trbuhu kod kuće ili pohađati sat vježbanja koji je dizajniran samo za mame poput vas.
Vaš način hranjenja bebe može utjecati na to koliko brzo ćete se riješiti trbuha nakon poroda. Kada dojite, vaše tijelo mora proizvoditi dovoljno mlijeka da njeguje drugi život. To rezultira sagorijevanjem dodatnih kalorija i gubitkom trbuha nakon poroda. Osim toga, vaše tijelo može proizvoditi više hormona koji pomažu u smanjenju maternice dok dojite.
Dijeta vam također može pomoći da izgubite trbuh nakon poroda, ali mnogi stručnjaci preporučuju oprez pri smanjenju unosa kalorija u ovom trenutku. Ako dojite i jedete premalo, to može negativno utjecati na opskrbu mlijekom, a možete se osjećati pretjerano umorno i slabo. Čak i ako ne dojite, možete osjetiti umor i slabost ako nemate adekvatan kalorijski unos tijekom postporođajnog razdoblja. Kako biste se riješili trbuha nakon poroda, možete pitati svog liječnika koliko kalorija možete sigurno oduzeti od svoje prehrane, a zatim slijedite njegovu preporuku.
Nakon što dobijete odobrenje svog liječnika, možete početi vježbati kako biste se riješili trbuha nakon poroda. Možda ćete otkriti da vam plesni aerobik, hodanje na traci za trčanje ili korištenje sobnog bicikla pomažu da se riješite trbuha nakon poroda. Možda ćete čak otkriti da vam hodanje dok se vaša beba vozi u kolicima može pomoći da se vježbate i sagorite višak masnoće. Također možete izvesti niz vježbi za jačanje i toniranje trbuha. Na primjer, trbušnjaci i nagibi zdjelice mogu vam pomoći da se vratite na ravniji trbuh.
Iako možete raditi na tome da izgubite trbuh nakon poroda kod kuće i sve sami, neke majke radije sagorijevaju poslijeporođajne masti dok uživaju u društvu drugih novopečenih mama. U takvom slučaju možete se upisati na tečaj vježbanja nakon poroda koji će vas voditi u uklanjanju masnog tkiva s trbuha nakon porođaja, a istovremeno pruža priliku da upoznate druge mame. Takvi se satovi mogu nuditi u teretanama, rekreacijskim centrima, društvenim centrima, pa čak i u nekim crkvama. Možete čak pronaći informacije o satovima vježbanja nakon poroda od liječnika, primalje ili medicinske sestre koji su pomogli pri porođaju vaše bebe.