Prodana pod markama kao što su Gaiam, Valeo i Body Bar, šipka za oblikovanje tijela dio je opreme za trening snage koja je dostupna u različitim utezima i može se koristiti za izvođenje širokog spektra vježbi, od iskoraka do pregiba na biceps. . Nudi se u težinama od tri do više od 25 funti, obično je dugačak tri ili četiri stope i promjera do dva inča, a često je obložen gumom za udobno držanje. Ova vrsta opreme za vježbanje popularna je u klubovima zdravlja i kućnim teretanama zbog svoje praktičnosti jer se lako pohranjuje i ne zahtijeva pričvršćivanje ploča s utezima na šipku. Također se naširoko smatra da je jednostavan za korištenje i preferiraju ga i početnici i napredni vježbači.
Šipka za oblikovanje tijela može se ugraditi u trening snage kao zamjena za drugu opremu sa slobodnim utezima kao što su bučice. Može se postaviti preko ramena prilikom izvođenja čučnjeva ili iskora, na primjer, kako bi se dodao vanjski otpor vlastitoj tjelesnoj težini. Prilikom izvođenja potisaka, veslanja, ekstenzija za triceps ili pregiba na biceps, šipka za oblikovanje tijela može se koristiti baš kao uteg. Budući da je mnogo kraća od konvencionalne utege, može se držati u jednoj ruci kao bučica tijekom jednostranih ili jednostranih pokreta kao što su čučnjevi s jednom nogom. Konačno, može se dodati osnovnim vježbama kao što su trbušnjaci kako bi se pružio dodatni otpor.
Iako se šipka obično koristi na satovima vježbi za vježbanje snage, također se pojavljuje u vježbama hibridne joge. Satovi i video snimci joge oblikovanja tijela postaju sve popularniji kroz promociju poznatih trenera poput Tanje Đelević. U ovim treninzima šipka za oblikovanje tijela može se koristiti zajedno s vježbama jačanja jezgre ili se koristiti kao podrška tijekom pokreta ravnoteže. Na primjer, dok držimo pozu s rukama iznad glave, možemo držati šipku u zraku radi vanjskog otpora ili dok izvodimo pokret za jačanje trbuha kao što je rotacija jezgre, u kojoj se sjedi na podu sa savijenim koljenima i rotira torzo s jedne na drugu stranu, šipka se može držati ispred tijela za dodatni izazov.
Šipke za oblikovanje tijela relativno su lagane. Zbog toga se šipka smatra dovoljno svestranom da tonizira i ojača u treninzima inspiriranim jogom, kao i tradicionalnijim treninzima snage. Iskusnijim vježbačima se, međutim, savjetuje da pređu na veće slobodne utege nakon što šipka za oblikovanje tijela više ne pruža odgovarajući otpor.