Nogometaši moraju razviti agilnost kako bi mogli trčati oko prepreka, kao i stati i brzo mijenjati smjer. Neke od najčešćih vježbi nogometne agilnosti toliko su usko povezane sa sportom da su se ušle u filmove i televizijske emisije; nogometaš koji trči kroz set guma ili nogometaš koji trči trči i mijenja smjer, na primjer. Ove vježbe nogometne agilnosti tako su usko povezane sa sportom jer rade tako dobro, ali nisu jedine vježbe od kojih igrač može imati koristi na treningu. Vježbe s ljestvama uobičajena su vježba agilnosti koja se može primijeniti u svakom treningu nogometne momčadi.
Bušilice za ljestve uključuju korištenje ljestava, naravno, ali iste se vježbe mogu izvesti pomoću ravnomjerno raspoređenih komada drva ili plastičnih čunjeva. Položite ljestve na tlo i neka se nogometaši postroje oko 15 do 20 stopa (4.5 do 6 metara) od jednog kraja. Igrači će tada trčati prema ljestvici jedan po jedan; nakon što igrač dođe do ljestvica, mora postaviti jednu nogu između svake grupe prečki dok ne dođe do kraja ljestvica. Nakon što dođe do kraja, sprintat će do čunjeva postavljenog nekoliko metara i stati što je prije moguće. Igrač također može doći do čunjeva i brzo promijeniti smjer, sprintajući do drugog čunja koji se nalazi nekoliko metara dalje.
Ljestve se mogu koristiti i za druge nogometne vježbe agilnosti. Ista početna postavka opisana gore može se napraviti za drugu vježbu s ljestvama u kojoj će se igrač pomicati u stranu dok ne dođe do ljestava. Kad je na ljestvici, mora se pomaknuti na drugi kraj ljestvi, krećući se bočno. Nakon što dođe do udaljenog kraja ljestvica, igrač će se okrenuti i sprintati do čunjeva udaljenog nekoliko metara. Prilikom odabira vježbi za agilnost nogometa kao što su vježbe s ljestvama, svakako uzmite u obzir sigurnost svojih igrača. Pobrinite se da uvijek nose odgovarajuću zaštitnu opremu.
Odaberite nogometne vježbe agilnosti koje će pomoći igračima da razviju brzinu, ali i snagu zaustavljanja. Dio nogometa je mogućnost brzog mijenjanja smjera, tako da jednostavni sprintovi od čunja do čunja mogu jako pomoći; poboljšati takve vježbe tako da igrači mijenjaju smjer kada stignu do čunjeva. Sprintovi također pomažu razviti brzinu izvan linije, što je važno za široke primače i druge igrače koji se moraju brzo kretati niz polje.