Qigong je metoda zdravstvene njege koja datira još iz drevne Kine. Qigong je složenica koja se sastoji od mandarinske riječi “qi”, koja se izgovara “chi”, što znači energija ili životna snaga, i mandarinske riječi “gong”, što znači vještina. Praktičari primjenjuju Qigong disanje u svom svakodnevnom životu. Praksa vam pomaže da se usredotočite i osjetite energiju. Qigong disanje izvodite dugim, dubokim udisajima, uvlačenjem trbuha pri svakom udisanju i potpuno punjenjem pluća. Zatim zastanete prije nego što polako izdahnete.
Jedna Qigong tehnika disanja poznata je kao “Disanje kornjače”. Većini početnika najlakše je izvoditi Disanje kornjačom ležeći na leđima, ali možete isprobati tehniku i u sjedećem položaju. Ako sjedite, održavajte dobro držanje, ali nemojte ukočiti tijelo. Udahnite kroz nos, polako. Trbuh bi vam se trebao donekle proširiti dok udišete. Nakon što ispunite pluća zrakom, zastanite oko pola sekunde, a zatim polako potisnite zrak iz pluća. Trbuh će vam potonuti dok izdišete. Pauzirajte još jednom, a zatim ponovite postupak, polako udišući, pauzirajte i potom izdišite.
Početni Qigong praktičari obično uzimaju oko osam udisaja u minuti. Kako nastavite s vježbom, vaše će se disanje najvjerojatnije još više usporiti. Iskusni praktičari uzimaju samo dva do četiri udisaja u minuti.
Potpuno disanje je sporija tehnika od disanja kornjačama. Za izvođenje ove tehnike lezite na leđa i udahnite kroz nos. Napunite pluća zrakom, uzrokujući širenje želuca. Nastavite udisati. Trbuh bi vam se trebao spljoštiti, a prsa postaju sve veća. Nastavite udisati i osjetite kako se zrak kreće gore kroz vaše tijelo, preko prsa, do vrata. Izdahnite, istiskujući zrak iz vrata, kroz prsa i natrag u trbuh. Tehnika bi se trebala osjećati kao val zraka koji se kreće gore-dolje kroz vaš torzo.
Kružno disanje je još jedna Qigong vježba disanja. Mnogi drveni puhači koriste kružno disanje kako bi svirali kontinuiranu notu na svojim instrumentima. Ne pravite pauzu između udaha i izdisaja ili između udisaja kada izvodite kružno disanje. Tijekom ove vježbe možete disati na nos ili na usta. Ako odlučite disati na nos, nemojte prelaziti na usta usred vježbe ili obrnuto. Nastavite udisati i izdisati bez zastajkivanja dok se ne osjetite oživljenim i punim energije. Tijekom njega možete početi dobivati vrtoglavicu. Ako to učinite, usporite ili prekinite vježbu.