Svaki dan milijuni ljudi izvode stotine trbušnjaka ili vježbaju na najnovijem stroju za trbušnjake. Cilj im je riješiti se tvrdoglavog sala s trbuha kako bi mogli uvući manji par plavih traperica ili se osjećati sigurnije u kupaćem kostimu. Unatoč njihovim naporima, salo s trbuha odbija nestati.
To je zato što ne postoji posebna vježba, posebna hrana ili čudesna dijeta koja pomaže osobi da izgubi masnoću na trbuhu. Ipak, moguće je riješiti se neželjene masnoće u trbuhu. Želudac je prvo mjesto na kojem osoba eliminira masnoće kada smrša.
Prehrana bogata cjelovitim žitaricama i malo rafiniranih ugljikohidrata može pomoći osobi da smrša u trbuhu. Ova posebna vrsta prehrane omogućuje tijelu da postane vještije u metaboliziranju pohranjenih masti. Nasuprot tome, prehrana koja se oslanja na rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha može povisiti razinu šećera u krvi, negativno utjecati na razinu inzulina i uzrokovati pohranjivanje trbušne masti. Ostala hrana koja pomaže osobi da postigne vitkiji trbuh uključuje voće, povrće, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso, ribu, jaja, grah, perad i sjemenke. Ove namirnice pružaju vrijedne hranjive tvari i pomažu osobi u potrazi za gubitkom masnog tkiva na trbuhu na razuman, učinkovit način.
Da bi izgubio masnoću na trbuhu, osoba mora jesti zdravu prehranu, kontrolirajući količinu kalorija koje se konzumira na dnevnoj bazi. S druge strane, zdrava prehrana samo je početak postizanja ravnijeg trbuha. Tjelesna aktivnost je još jedan važan način rada na njegovanju ravnijeg trbuha.
Predanost redovitoj rutini vježbanja pomoći će ljudima koji žele izgubiti salo na trbuhu i smršati druge dijelove tijela. Sat vremena brzog hodanja svaki dan pridonijet će značajnom gubitku težine. Jahanje bicikla, jogging i penjanje po stepenicama su druge dobre mogućnosti vježbanja. Takva intenzivna aerobna aktivnost pomaže ljudima da postignu snažno i vitko tijelo.
Gubitak sala na trbuhu ključan je za postizanje bolje kvalitete života, budući da nošenje dodatne težine oko sredine može doprinijeti lošem zdravlju. Zapravo, prekomjerna količina masnog tkiva na trbuhu je štetnija od nošenja iste količine viška masnoće oko bedara i bokova. Salo na trbuhu doprinosi dijabetesu, kardiovaskularnim bolestima, metaboličkom sindromu i drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima. Zbog toga je važno da ljudi kombiniraju razumnu prehranu i tjelovježbu kako bi izgubili te neželjene kilograme.