Pilates je oblik vježbanja u kojem se izvode različita istezanja i drugi kontrolirani pokreti kao sredstvo za poboljšanje držanja i fleksibilnosti te stvaranje dugih, mršavih žilavih mišića za razliku od debele, glomazne mišićne mase. Program vježbanja može se izvoditi na prostirci s vježbačem koji koristi svoju vlastitu tjelesnu težinu kao otpor, ali određene verzije pilatesa mogu zahtijevati i specijalizirane sprave za vježbanje. AeroPilates je vrsta pilatesa koja koristi specifičnu spravu i dizajnirana je tako da uključuje kardiovaskularne vježbe za povećanje otkucaja srca i sagorijevanje masti, a također uključuje trening otpora i snage.
AeroPilates stroj je obično glavni uvjet za program vježbanja. Općenito se sastoji od metalnog ili drvenog okvira, s naslonom za glavu i jastučićima za ramena blizu jednog kraja stroja i dnom nalik trampolinu poznatom kao daska za skok na drugom kraju. Višestruki kabeli za uvlačenje također su postavljeni blizu vrha stroja kao sredstvo za pružanje otpora tijekom rutine vježbanja.
Postoji širok izbor različitih pokreta za vježbanje koji se mogu izvesti s AeroPilates spravom. Točni potezi općenito će ovisiti o instruktoru ili DVD-u za vježbanje koji se prati i na koje se specifične mišićne skupine cilja. Većina AeroPilates poteza uključuje osobu koja leži na okviru stroja, hvata užad za otpor iznad glave i postavlja svoja stopala na dasku za skok. Dok se osoba drži užeta otpora i nježno odbija nogama o dasku za skok, može izvoditi razna istezanja cijelog tijela. Jedna od glavnih namjera programa vježbanja je kombinirati kardiovaskularni trening s istezanjem i otporom tjelesne težine.
Kako bi AeroPilates rutina bila učinkovita i sigurna, korisnicima strojeva općenito se preporučuje da slijede određeni obrazac. Dok korisnik izvodi svaki pokret vježbe, savjetuje mu se da pažljivo drži svoju zdjelicu postavljenu na određeni način. AeroPilates instruktor obično će najaviti kako bi zdjelica trebala biti postavljena za svaku određenu vježbu. Tijekom svakog pokreta istezanja zdjelica se obično treba savijati prema gore, savijati unatrag ili ostati ravna ovisno o svakom istezanju i ostalim dijelovima tijela koji se vježbaju kako bi se spriječile ozljede. Na primjer, ako je zdjelica nagnuta unatrag tako da je donji dio leđa zakrivljen kada bi zdjelica trebala ostati ravna, to bi moglo uzrokovati stres na mišićima donjeg dijela leđa i rizik od ozljede.