Utezi za podlaktice se koriste za jačanje mišića potkoljenice. Kao i kod drugih mišića, utezi za podlaktice se koriste za poboljšanje pokreta podizanja. Utezi koji se mogu koristiti za vježbanje podlaktice uključuju bučice, utege za ljuljanje, utege za stiskanje i podstavljene utege za ruke. Odabir najboljih utega za podlakticu uključuje odabir onih koji su prikladni za vašu rutinu vježbanja i koji vam omogućuju da se usredotočite na one mišiće koje želite ojačati.
Vježbe za podlaktice mogu biti među najneuhvatljivijim osobama koje su svjesne fitnesa. Dok se mnogi treninzi oslanjaju na podizanje mišića leđa i bicepsa, vježbe koje koriste utege za podlaktice su mnogo rjeđe. Veće podlaktice mogu se dobiti korištenjem pravih utega za podlaktice, međutim, sve dok se pravi utezi koriste na pravi način.
Obične bučice mogu se koristiti kao utezi za podlaktice. Često su popularni kod ljudi koji traže najtežu i najprirodniju vrstu vježbanja. Bučice se mogu koristiti za jačanje podlaktica tijekom izvođenja različitih kovrča. Koncentrirane kovrče i hammer kovrče mogu pomoći u jačanju podlaktice zajedno s bicepsom. Izolirane vježbe za podlaktice, poput uvijanja zapešća, omogućuju da ostatak ruke i tijela ostanu nepomični jer se utezi podižu samo pomoću zapešća i podlaktica.
Specijaliziraniji utezi za podlaktice uključuju utege za ljuljanje i utege za stisak. Ove težine omogućuju osobi da zahvati podlakticu bez rada na ostalim mišićima. Oni također dopuštaju nekome da radi podlaktice na raznolikije načine od bučica. Utezi za ljuljanje pričvršćeni su na labave i čvrste sajle; osoba zamahuje utegom rukama i podlakticama kako bi radila mišiće na kardiovaskularni način. Utezi za stiskanje slični su ručkama za ublažavanje stresa, a stišću se prstima, radeći na mišiće šake i podlaktice.
Još jedna praktična vrsta utega za podlakticu je podstavljena težina za ruku, koja se može vezati oko zapešća ili gornjeg dijela podlaktice. Ovi utezi, poput utega za gležnjeve, omogućuju osobi da vježba svoje podlaktice u normalnom tijeku tjelesne aktivnosti. Također se mogu omotati oko ruku u različitim koracima težine dok osoba izvodi trening usmjeren prema podlakticama. Uz obloge, utezi za podlakticu otežavaju opće kretanje i trebali bi se koristiti za one koji traže poboljšani trening.