Balletone™ je fitness sustav koji spaja principe plesa, pilatesa i joge kako bi sportašu pružio potpuni trening tijela. Satovi Balletone™ usmjereni su na kretanje i svijest o kretanju tijela. Postoje različite vrste Balletone™ klasa koje koriste različite pokrete za postizanje različitih razina težine, a svi imaju za cilj dati sportašu vitko tijelo.
Sustav Balletone™ počeo je stjecati popularnost 2002. godine zbog svoje upotrebe plesnih položaja, posebno onih u baletu, kako bi pružio vježbanje svojim vježbačima. Zahtjevi baletnog vježbanja za tijelo pomažu sportašu da razvije bolju ravnotežu i zdravlje srca i krvnih žila. Pokreti također osiguravaju da sportaš uvijek zahvaća svoje mišiće jezgre, a time Balletone™ može pružiti vrlo dosljedan trening za tjelesnu jezgru.
Balletone™ sustav također uključuje položaje iz drugih oblika vježbanja kao što su joga i pilates. Ideja iza ove fuzije je uključiti pokrete koji su već poznati sportašu. Sportaš ne uči nikakve radikalno nove pokrete, tako da se može usredotočiti na male razlike u pokretima i može biti svjestan tijeka pokreta. Ovo bi trebalo pružiti trening koji je i mišićni i neuromišićni.
Postoji nekoliko različitih tipova satova Balletone™, a svaki razred ima različitu razinu ukupnog intenziteta. Sole Synthesis™ je tečaj za početnike koji upoznaje sportaše s temeljnim principima koji vode ostatak nastave. Drugi razred koji je prikladan za početnike je Standing Flow™, koji je bio prvi razred koji se pojavio u Balletone™ sustavu. Ovaj tečaj spaja različite aspekte plesa, pilatesa i joge u cjelokupni sustav vježbanja. Obje ove klase su prikladne za početnike, ali imaju i prednosti za iskusnije sportaše.
Napredniji razredi obično stavljaju veći naglasak na neke aspekte baletne vježbe. Na primjer, tečaj Center Moves™ fokusira se na plesne aspekte sustava kako bi pružio intenzivan kardiovaskularni trening. Fusion Fitness Training™ koristi manje baletnih vježbi i umjesto toga naglašava položaje joge i pilate. Postoje tri različita treninga Fusion Fitness Training™: jedan koji je usredotočen na jogu, jedan koji naglašava pilates i jedan koji spaja to dvoje.
Budući da Balletone™ sustav uključuje toliko mnogo vrsta vježbi, može pružiti mnoge prednosti. Sustav uključuje vježbe za donji dio tijela i vježbe za gornji dio tijela, a pruža nekoliko istezanja koja mogu povećati fleksibilnost. Korištenje pokreta također pruža dobar kardiovaskularni trening i pomaže sportašu da postigne vitko tijelo.