Pilates, metoda vježbanja koju je razvio Joseph Pilates, koristi tehnike koje treniraju tijelo da radi s umom. Kroz niz tehnika istezanja, disanja i toniranja mišića, pilates je osmišljen kako bi poboljšao fleksibilnost tijela, ravnotežu i tonus mišića. Dok pilates može biti izvrstan način za implementaciju vježbe s malim utjecajem u vaš trening, pilates nije kardiovaskularni trening i nije osmišljen za promicanje mršavljenja sam po sebi.
Da bi pilates, ili bilo koji drugi oblik vježbanja, pomogao pri mršavljenju, mora biti popraćen dobro izbalansiranom, pažljivo praćenom prehranom. Da bi tijelo smršavilo, mora sagorjeti više kalorija nego što ih troši. Iako se ovo čini dovoljno jednostavnim konceptom, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da će bilo koji oblik vježbanja pokrenuti gubitak težine bez obzira na to što jedu. Istina je da morate sudjelovati u aktivnosti koja zapravo sagorijeva više kalorija nego što unosite svaki dan, čineći zdravu prehranu jednako važnom kao i oblik vježbanja koji odaberete.
Uz pilates je sasvim moguće, ako ne i vjerojatno, da možete poboljšati ukupni mišićni tonus i fleksibilnost te da čak možete povećati razinu energije. Budući da se pilates temelji na sustavu koji uključuje disanje i kretanje u fizički razvoj tijela i uma, pilates može potrajati neko vrijeme za učenje. Većina profesionalnih trenera i fitness instruktora slaže se da biste trebali pohađati privatne satove kako biste naučili ispravne tehnike kako biste dobili punu korist od pilatesa. Međutim, satovi mogu biti skupi i mnogi ljudi radije vježbaju u udobnosti vlastitog doma.
Ako tražite program mršavljenja, možete razmotriti korištenje pilatesa kao dio svoje rutine vježbanja, ali također biste trebali razgovarati s liječnikom ili trenerom o uvođenju drugih oblika vježbanja u svoj režim. Aerobne vježbe, vožnja bicikla i hodanje pružaju kardiovaskularni trening i sagorijevaju kalorije koje pilates ne može.
Ako tražite program mršavljenja, možete razmotriti korištenje pilatesa kao dio svoje rutine vježbanja, ali također biste trebali razgovarati s liječnikom ili trenerom o uvođenju drugih oblika vježbanja u svoj režim. Aerobne vježbe, vožnja bicikla i hodanje pružaju kardiovaskularni trening i sagorijevaju kalorije koje pilates ne može.
Iako bi vam se pilates mogao pokazati kao velika korist, kao i mnogim ljudima, samo vježbanje vam neće pomoći da izgubite težinu. Dijetetičar ili liječnik može preporučiti i dijetu i strategije vježbanja koje će potaknuti gubitak težine. Ako želite da te strategije uključuju pilates, pokušajte. Samo imajte na umu da samo vježbanje nije dovoljno za promicanje mršavljenja.