Bootcamp trening ili boot camp trening je pojam koji se koristi za opisivanje posebno snažne i teške vrste treninga. Izvorno temeljena na vrsti rigorozne vježbe koju su izvodili novoupisani članovi vojnih organizacija, obuka na bootcampu sada se često koristi za sugeriranje ekstremnog stupnja težine u rutini vježbe. Iako bootcamp trening zasigurno pruža iscrpljujući trening, neki stručnjaci za fitnes sugeriraju da može učiniti više štete tijelu nego koristi, a može biti kontraproduktivan za povećanje kondicije. Ipak, treninzi u stilu boot campa popularna su značajka mnogih teretana i fitness centara, a mnogi ih vole zbog jedinstvenog osjećaja postignuća koji prati preživljavanje razreda.
U mnogim vojnim organizacijama, boot camp ili osnovna obuka je razdoblje inicijacije i obuke koje prethodi raspoređivanju ili zadatku. Obilježen rigoroznim treninzima i izrazito nesimpatičnim zapovjednicima, bootcamp je namijenjen izbacivanju slabijih članova koliko i treniranju i poboljšanju fizičke kondicije. Značajan dio uvrštenih ljudi odustane prije nego što završe osnovnu obuku, što dovodi do reputacije boot campa kao nemilosrdnog i iznimno teškog.
Satovi vježbi u stilu Bootcamp-a usvajaju princip vojne osnovne obuke primjenom snažnih, izazovnih vježbi i često, instruktora koji viču smjernice i ohrabrenje. Nastava obično traje od 30 minuta do jednog sata, ali je potrebna visoka razina uspješnosti tijekom cijelog razdoblja nastave. Satovi Bootcamp treninga mogu ciljati određena mišićna područja, kao što su trbušni mišići, ili mogu biti usmjereni na cjelokupnu tjelesnu kondiciju.
Neki zdravstveni djelatnici sugeriraju da satovi treninga na bootcampu mogu biti ozbiljno opasni, čak i za one u dobroj fizičkoj formi. Rad tijela nakon točke iscrpljenosti može povećati mogućnost ozljeda, kao i dovesti do dehidracije ili ozbiljnog pada razine šećera u krvi. Osim toga, neke studije sugeriraju da nakon što prijeđe određeni prag napora, tijelo sagorijeva uglavnom ugljikohidrate umjesto masti. Za one koji žele smršaviti, bootcamp trening može zapravo dovesti do povećanog apetita zbog sagorijevanja ugljikohidrata bez naknadnog gubitka masti, što može uzrokovati debljanje.
Neki vježbači, međutim, smatraju da su raspoloženje i fokus tako intenzivnog treninga važni za njihov fitness proces. Iako je teško, mogućnost poboljšanja učinka ponavljanjem nastave može dovesti do dubokog osjećaja postignuća i snage. Kako biste smanjili mogućnost ozljeda ili štetnih učinaka zbog bootcamp treninga, svakako se istegnite prije i nakon nastave. Mnogi zdravstveni djelatnici preporučuju da intenzivnu tjelovježbu treba popratiti dodatnom konzumacijom vode, elektrolita i proteina. Ako se tijekom rigorozne nastave tjelovježbe pojavi mučnina ili vrtoglavica, većina smjernica za zdravlje i fitnes predlaže da se odmah zaustavite i odmorite.