Gotovo svaka teretana i fitness centar imat će barem jednu spravu za veslanje, iako mnogi ljudi izbjegavaju ovu spravu jer nisu upoznati s vježbama na spravama za veslanje koje će im pomoći da poboljšaju tonus i snagu mišića, kao i kardiovaskularno zdravlje. Stroj za veslanje oponaša pokrete koji bi se koristili prilikom veslanja čamca na vesla, a ovaj stroj radi slične mišiće. Može se jednostavno sjesti na spravu i veslati naprijed-natrag, vježbajući mišiće, ali važno je naučiti pravilnu formu i tehniku kako bi se spriječile ozljede.
Neke vježbe sa spravama za veslanje će se razlikovati ovisno o stopi zaveslaja ili brzini kojom će korisnik povući ručke. Najčešća i najlakša od svih vježbi sa spravama za veslanje poznata je kao stabilno stanje, ili jednostavno veslanje konstantnom brzinom, obično oko 18 do 20 zaveslaja u minuti. Ovo je dobra vježba za početnike kao i za napredne korisnike koji traže dobru, postojanu vježbu zagrijavanja. Vježbanje u stabilnom stanju pomoći će korisniku da se navikne na pokret i poboljša svoju formu; nepravilna forma može dovesti do ozljeda, pa bi početnici trebali potrošiti dosta vremena na ovaj trening. Ovaj trening bi trebao trajati od 20 minuta do sat vremena.
Intervali su izvrstan način za izgradnju izdržljivosti i kardiovaskularnog zdravlja. Ovo je jedna od težih vježbi sa spravama za veslanje, budući da se radi o prilično dugotrajnoj vježbi koja uključuje variranje razine intenziteta treninga. Uobičajeni intervalni trening može uključivati zagrijavanje od 10 do 15 minuta, zatim prvi interval u kojem će veslač veslati bržim tempom, zatim razdoblje odmora u kojem se veslač vraća na ritam zagrijavanja otprilike jednu minutu. Ova vrsta intervalnog treninga može trajati do sat vremena ili više, pri čemu se intenzitet i trajanje težeg intervala razlikuju ovisno o razini sposobnosti i ciljevima vježbanja.
Vježba za veslanje visokog intenziteta uključivat će veslanje najvećim intenzitetom korisnika određeno vrijeme, obično mnogo kraće od ostalih vrsta vježbi na spravama za veslanje. Ova vrsta treninga namijenjena je oponašanju tempa utrke, a veslač će raditi na izgradnji mišićne i mišićne reakcije, kao i na eksplozivnosti. Ova vrsta vježbe se na neki način može smatrati pliometrijskom vježbom.