Kondicija u hokeju na ledu može se poboljšati na razne načine koji su slični fitnesu u sportu, ali i specifični za hokej. Mnoge vježbe uključene u program treninga treba primijeniti na klizalištu i izvoditi uz korištenje klizaljki.
Kardiovaskularni treninzi važni su za sve sportove, a posebno za fitnes u hokeju na ledu. Hokejaši bi trebali izvoditi kardiovaskularne treninge iz nekoliko razloga. Prvi od ovih razloga je taj što hokejaš mora imati veliku izdržljivost. Biciklizam, jogging, plivanje, korištenje eliptičkih sprava i sprint sve se računaju kao kardiovaskularne vježbe i od vitalnog su značaja za poboljšanje kondicije za hokej na ledu. Kardiovaskularne vježbe također djeluju na smanjenje tjelesne masti, sve dok se kardiovaskularne vježbe odvijaju dulje od petnaest uzastopnih minuta. Ako kardiovaskularni trening ne traje duže od petnaest minuta, tijelo ne ulazi u zalihe pohranjene masti u tijelu za energiju, pa se stoga ne sagorijeva tijekom vježbe.
Budući da je klizanje temeljni pokret koji se koristi u hokeju, kardiovaskularne vježbe se mogu izvoditi na klizaljkama, što će poboljšati sposobnost igrača hokejaša da igra igru, kao i njegovu kondiciju za hokej na ledu. Klizaljke na daljinu kao i sprintevi mogu se izvoditi na ledu.
Budući da je hokej na ledu tako fizički zahtjevna igra, hokejaš koji želi poboljšati svoju kondiciju ne želi se oslanjati samo na kardiovaskularne treninge. Branitelji bi posebno trebali uključiti rutinu dizanja utega u režim vježbanja, koji se usredotočuje na izgradnju snage. Budući da je snaga izravno proporcionalna veličini, kardiovaskularne vježbe trebale bi biti dio uravnoteženog režima vježbanja, a ne previše se oslanjati na njih jer će previše kardio treninga početi iscrpljivati tijelo mišićnog tkiva kao i masnog tkiva. Vježbe za gornji dio tijela, posebno za triceps i vježbe za prsa su vrlo važne jer se oslanjaju na pokrete guranja, što se često koristi u hokejskoj igri. Važni su i treninzi za donji dio tijela. Čučnjevi i potisak za noge važni su ako netko želi izgraditi jake noge, što može poboljšati sposobnost hokejaša da brže kliza i generira više snage svojim čekovima.
Poboljšanje kondicije za hokej na ledu ne odvija se samo na hokejaškom klizalištu ili u teretani. Bilo koja vrsta fitnessa, uključujući fitnes za hokej na ledu, također uvelike ovisi o zdravoj uravnoteženoj prehrani. Svatko tko želi poboljšati svoju kondiciju za bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti trebao bi se usredotočiti na unos adekvatne količine proteina po obroku, kao i na izbjegavanje slatke i masne hrane koja će ometati izgradnju izdržljivosti i dovesti do nezdravog debljanja.