Ako imate puno sala u pazuhu, velike su šanse da imate masnoće i na drugim mjestima. Riješiti se sala na jednom određenom dijelu tijela je moguće, ali može biti teško. Gubitak težine i izgradnja mišićnog tonusa vjerojatno će pomoći u smanjenju količine masnoće u pazuhu koju imate, kao i eliminaciji masnoće u drugim dijelovima vašeg tijela. Ako nemate drugih područja tjelesne masnoće koja vas zanimaju osim vaših pazuha, možda ćete se ipak moći riješiti masnog tkiva ispod pazuha vježbajući i pazite što jedete. Vježbe koje jačaju mišiće na rukama i gornjem dijelu tijela mogu najvjerojatnije pomoći u uklanjanju masnog tkiva ispod ruku.
Sagorijevanje kalorija vježbanjem često je vrlo učinkovito s kardiovaskularnim treninzima. Plivanje ili korištenje eliptičnog stroja dvije su metode kardio vježbi koje uključuju gornji dio tijela, a obje bi vam trebale pomoći u uklanjanju masnog tkiva ispod pazuha. Trebali biste se potruditi oko 30 minuta do sat vremena kardio vježbanja otprilike tri puta tjedno. Obično se preporuča uzeti slobodan dan između kardio treninga kako bi se vaše tijelo moglo odmoriti. Izvođenje vježbi uzastopnih dana moglo bi dovesti do ozljede, osobito ako ste tek početnici u vježbanju.
Jedan od najboljih načina da nestane masnoća u pazuhu je izgradnja mišića na rukama. Vaša će se masnoća pretvoriti u mišiće ako često vježbate snagu, a mišići zauzimaju manje prostora od masti. Kao rezultat toga, masnoća u pazuhu može postati ili nepostojeća ili mnogo manje uočljiva nego prije. Postoji niz različitih vježbi koje možete izvoditi koristeći slobodne utege koje će izgraditi bicepse i tricepse, dvije glavne skupine mišića u vašim rukama. Trebate samo odraditi oko 15 minuta treninga snage tri ili četiri puta tjedno da biste počeli vidjeti rezultate.
Osim što vježbate mišiće i sagorijevate kalorije uz kardio trening, trebali biste početi paziti i što jedete ako želite izgubiti masnoću u pazuhu. Odlučite se za zdravu hranu umjesto nezdrave hrane kad god je to moguće. Nemasno meso, cjelovite žitarice i zeleno povrće puno su zdraviji od bijelog kruha, čipsa i pizze. Također bi moglo biti dobro da počnete piti više vode. Možete izrezati puno kalorija samo tako što ćete svaki dan zamijeniti gazirana pića i druge napitke pune kalorija vodom.