Postoje razni dodaci prehrani koji ljudima pomažu u izgradnji mišića i refleksa. Mogu se koristiti za poboljšanje općeg zdravlja ili za pomoć bodybuilderima i drugim sportašima da poboljšaju svoje sposobnosti. Vrste refleksnih dodataka često uključuju protein sirutke, koji se dobiva iz mlijeka. Drugi su kreatin, ugljikohidrati i aminokiseline, koji se općenito nalaze u tijelu, koji se koriste kao dodaci za pomoć u izgradnji mišića i poboljšanju refleksa. Beta-alanin, koji se koristi za regulaciju kiselosti u mišićnim vlaknima, magnezij i glutamin također se mogu koristiti kao refleksni dodaci.
Tvrtke za sportsku prehranu često prodaju kupcima, refleksne dodatke uključuju protein sirutke. Ovi se proteini obično ekstrahiraju iz obranog mlijeka na niskim temperaturama. U ovom procesu uklanjaju se masnoće i laktoza, tako da ljudi koji ne podnose laktozu također mogu imati koristi od tvari. Neki proizvodi s njim se tijekom proizvodnje hidrolizom razgrađuju na aminokiseline i peptide, pa tijelo tijekom vježbanja može učinkovito proizvoditi proteine. Protein sirutke je često koristan jer se brzo probavlja i hranjive tvari dolaze do mišića kada su najpotrebnije.
Drugi dodatak za refleksnu kondiciju zove se kreatin. Ova tvar pohranjuje energiju u tijelu, gdje se također prirodno proizvodi. Suplementi mogu povećati razinu kreatina koji dodaje snagu i refleksnu sposobnost mišića. Dodatak također poboljšava snagu mišića tijekom treninga, kao i ukupnu izdržljivost. Korisnici se također mogu oporaviti od napornih vježbi puno brže kada ima dovoljno kreatina pohranjenog u mišićima. Uzimano u malim količinama nekoliko puta dnevno, nalazi se u mnogim vrstama refleksnih dodataka.
Beta-alanin pomaže u regulaciji promjena kiselosti u mišićima, koje se mogu pojaviti kod naporne aktivnosti. Sportski trening dovodi do povećanja razine kiselina kao što su amonijak i mliječna kiselina. Ovi refleksni dodaci su preliminarni oblik karnozina, tvari odgovorne za minimiziranje utjecaja kiselina na mišićno tkivo. Sportaši često imaju koristi jer obično nisu toliko umorni nakon dugog vježbanja i ne osjećaju nelagodu zbog kiseline u mišićima.
Koristan za imunološki sustav je glutamin peptid, koji također pomaže u procesuiranju proteina i aminokiselina. Sportaši obično vježbaju i rade učinkovitije kada im je imunitet jači i njihov metabolizam radi punim kapacitetom. Magnezij i cink su refleksni dodaci koji također grade snagu i optimiziraju proizvodnju energije u tijelu. Ostali suplementi uključuju one koji pospješuju probavu, tako da se drugi uzimani dodaci mogu učinkovito apsorbirati.