Multivitamini su suplementi koji pomažu osigurati prehranu za tijelo. Oni mogu pomoći u poboljšanju prehrane s nedostatkom nutritivnih vrijednosti ili pružiti dodatne hranjive tvari osobama s određenim nedostatkom vitamina. Važno je obratiti pozornost na stvarne prednosti multivitamina za razliku od ponekad pretjeranih tvrdnji proizvođača vitamina. Iako potencijalne prednosti multivitamina svakako mogu pomoći u poboljšanju zdravlja, oni obično ne mogu nadoknaditi izrazito loše prehrambene navike ili poslužiti kao lijek za sve zdravstvene probleme.
Prednosti multivitamina uvelike ovise o vrsti vitamina koji se uzima. Postoje multivitaminske formule za ljude svih dobnih skupina, samo za muškarce ili samo za žene, pa čak i za buduće majke. Odabir pravog multivitamina može ovisiti o osobnom unosu vitamina, koji pak ovisi o prehrani. Za ljude koji jedu zdravu, uravnoteženu prehranu, multivitamin može biti nepotreban ili čak osigurati opasno pretjeranu količinu određenih hranjivih tvari.
Za vegetarijance i vegane, prednosti multivitamina mogu biti brojne. Iako postoji mnogo nemesnih izvora proteina, vitamina i minerala, neki od njih mogu biti dugotrajni za pripremu ili ih je teško pronaći u običnoj trgovini ili restoranu. Svakodnevno uzimanje multivitamina može pomoći u opskrbi željezom, selenom, magnezijem i nekoliko vitamina koje vegetarijancima i veganima može biti teže proći kroz redovitu prehranu. Ipak, svakako odaberite vegetarijansku formulu, jer mnogi multivitamini sadrže životinjske proteine.
Trudnice često mogu izvući neke prednosti multivitamina koji su formulirani posebno za njihovo stanje. Kalcij, folna kiselina i vitamin A često su glavni sastojci prenatalnih vitamina. Žene koje imaju menstruaciju mogu ponekad imati koristi od multivitamina s dodatnim željezom, jer menstruacija iscrpljuje prirodne zalihe željeza u tijelu. Starijim ženama često se propisuju vitamini koji sadrže dodatni kalcij i vitamin D, za promicanje gustoće kostiju.
U nekim slučajevima redoviti vježbači mogu imati koristi od multivitamina. Neka istraživanja pokazuju da određeni vitamini i minerali pomažu u obnavljanju mišića, što znači da dobra opskrba vitaminima može pomoći tijelu da se brže oporavi od treninga, pa čak i od ozljeda. Određeni multivitamini za trening s utezima također sadrže veliku dozu proteina, koji pomažu u bržem izgradnji mišića.
Vrlo je važno napomenuti da multivitamini nisu zamjena za zdravu prehranu. Živjeti na čipsu, cheeseburgerima i sodi može biti izuzetno štetno za zdravlje čak i uz redovitu upotrebu multivitamina. Raznovrsna prehrana koja sadrži puno svježeg povrća, voća, cjelovitih žitarica i bjelančevina najčešće je preporučljivi način za osiguravanje adekvatne opskrbe organizma vitaminima. Uzimanje multivitamina može pomoći u održavanju nutritivne razine visoke, ali samo kada se koristi kao dodatak već prilično zdravoj prehrani.