Poznato je da vitamin D i imunološki sustav imaju bliske veze. Hranjive tvari se mogu dobiti iz hrane, vitamina ili sunčevom svjetlošću. Izgradnjom snažnog imunološkog sustava vježbanjem, prehranom i dovoljnom količinom vitamina D, tijelo će se boriti protiv bolesti, stimulirati stanice koje se bore protiv bakterija i poboljšati opću kvalitetu života.
Važno je dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti za dovoljno vitamina D u imunološkom sustavu. Vježbanje vani izvrstan je način da dobijete prirodni vitamin D – većina vitamina D se prirodno proizvodi unosom sunčeve svjetlosti. U hladnijim zimskim mjesecima, multivitamini ili suplementi mogu biti dobra ideja za dovoljan unos. Nakon što se u tijelu rutinski unese dovoljno vitamina D, imunološki sustav se može početi prilagođavati borbi protiv virusa i bakterija. Vitamin D je također važan u apsorpciji kalcija.
Vitamin D i imunološki sustav oslanjaju se na T stanice za otkrivanje i ubijanje stranih patogena. Hranjiva tvar potiče te stanice na djelovanje i pomaže kod nedostataka imunološkog sustava. Bez dovoljno vitamina D, tijelo ima poteškoća s motivacijom tih T stanica i čini osobu sklonijom bolestima i virusima uzrokovanim bakterijama. T stanice moraju biti stimulirane da ciljaju bakterije koje napadaju.
Dvije vrste imunoloških stanica povezuju vitamin D i imunološki sustav zajedno. Uspješno aktivirane T stanice mogu postati ili stanice ubojice koje uništavaju sve stanice koje nose strane patogene, ili mogu postati pomoćne stanice koje pomažu imunološkom sustavu u stjecanju memorije. T stanice moraju imati vitamin D da bi se aktivacija dogodila. Imunološki odgovor može se uvelike poboljšati kada se T stanice stimuliraju.
Identificiranje ove uloge vitamina D u aktivaciji T stanica je veliki napredak. Nedavna otkrića o opsežnoj ulozi vitamina D u jačanju imunološkog sustava također mogu igrati ključnu ulogu u razvoju novih cjepiva, koja djeluju tako što treniraju imunološki sustav da reagira na tjelesne nedostatke. Također pruža bolje razumijevanje autoimunih poremećaja poput dijabetesa tipa 1. Istraživači sada mogu odrediti kemijske korake potrebne za transformaciju stanice iz aktivne u neaktivnu. Liječnici bi s vremenom mogli započeti ovaj proces na temelju vitamina D svakog pacijenta i imunološkog sustava.
Osoba se može posavjetovati sa svojim liječnikom radi analize vitamina D i imunološkog sustava. Prodavnice zdrave hrane nude kvalitetne dodatke vitamina D, koje ljudi mogu uzimati svakodnevno kako bi osigurali dovoljnu količinu vitamina D. Ulje jetre bakalara, mnoge vrste morskih plodova, soja i jaja su sve namirnice s visokim sadržajem vitamina D.