Veza između prehrane i pretilosti je da je loša prehrana najčešći uzrok pretilosti. Pojednostavljeno, to znači da loša prehrana, ili ne zadovoljavanje prehrambenih potreba tijela, dovodi do debljanja, što s vremenom može dovesti do pretilosti ako se ne riješi usvajanjem zdrave prehrane i režima vježbanja. Prehrana i pretilost toliko su usko povezane da će mnogi liječnici preporučiti pacijentu koji se bori s debljanjem posjetiti nutricionista kako bi razvio specijalizirani plan zdrave prehrane koji će potaknuti gubitak težine i bolje cjelokupno zdravlje.
Loša prehrana i pretilost također često dovode do drugih stanja kao što su različita kardiovaskularna stanja, uključujući visoki krvni tlak i visok kolesterol, kao i povećan rizik od razvoja dijabetesa i različitih vrsta raka. Nedovoljna prehrana također može doprinijeti nizu drugih stanja, uključujući nedostatke vitamina, ako prehrambene potrebe nisu zadovoljene. Poremećaji mentalnog zdravlja kao što je depresija također su još jedan rizik. Ovo su samo neke od negativnih posljedica na tijelo kada se prehrana i pretilost ne vode pažljivo.
Naravno, veza između prehrane i pretilosti ne mora nužno biti negativna. Značajne promjene u prehrambenim navikama promiču mršavljenje i održavanje zdrave težine tijekom vremena, iako je to najučinkovitije u kombinaciji s vježbanjem. Općenito, to znači jesti više voća i povrća u prehrani, kao i cjelovitih žitarica, te zamijeniti crveno meso izvorima nemasnih proteina kao što su piletina, riba ili soja. To također znači izbaciti “nevrijednu” hranu kao što je hrana koja sadrži rafinirane ugljikohidrate, ili koja je bogata šećerom i zasićenim ili trans mastima. Pretjerano pijenje alkohola također je štetno za zdravu prehranu.
Nutricionist će moći ispitati vezu između prehrane i pretilosti za svakog pojedinog pacijenta, ponekad ciljajući na “problematičnu hranu” koju ljudi konzumiraju u prekomjernoj količini, te će moći dati prijedloge za zdravije prehrambene navike. To može uključivati ne samo promjene u vrsti hrane koja se jede, već iu načinu na koji se hrana jede, kao što je polagano jedenje manjih obroka tijekom dana umjesto tri velika obroka. Prekidanje negativne veze između prehrane i pretilosti prilično je teško i zahtijeva strpljenje, disciplinu i upornost, jer će trebati vremena da smršate i dođete u formu na zdrav način koji će zadržati težinu, ali to je jedan od najbolje stvari koje se mogu učiniti za poboljšanje zdravlja.