Ljudi koji se ne pripreme pravilno prije vježbanja ili bavljenja nekim sportom mogu se naći s ozljedom. Povučene prepone uobičajena je ozljeda koja se javlja kada je unutarnji mišić natkoljenice napet iznad svog praga. Ovisno o ozbiljnosti naprezanja, količina boli koju će osoba osjećati će varirati. Najbolji način da izbjegnete povlačenje prepona je istezanje mišića prije vježbanja, polagano započinjanje bilo koje fizičke aktivnosti, korištenje odgovarajuće opreme i održavanje dosljednog tempa.
Kada pokušavate izbjeći povučene prepone, najvažnije je imati na umu da se istegnete prije bilo kakve tjelesne aktivnosti. Istezanje će postupno zagrijati mišiće, pomažući im da budu fleksibilniji. Zauzvrat, to čini mišiće spremnijim za podvrgavanje napornoj aktivnosti, smanjujući mogućnost grčeva i trganja.
Polagano započinjanje aktivnosti, čak i nešto što se ne čini napornim poput trčanja, još je jedan način da se izbjegne povlačenje mišića prepona. Na primjer, trkači bi trebali početi hodanjem polako i postupno povećavajući tempo u zdrav trčanje. Bodybuilderi bi trebali početi s lakšim utezima i postupno prelaziti na teže.
Međutim, izbjegavanje povučenih prepona nije samo u početnoj pripremi; vježbači također moraju paziti da budu u pravoj opremi i na pravom terenu. Trkači nikada ne bi smjeli nositi cipele s istrošenim potplatima, jer će to izbaciti trčanje iz ravnoteže i povećati vjerojatnost ozljede prepona. Dodatno, trkač uvijek treba nastojati trčati na mekoj, ravnoj površini iz istog razloga. Isto tako, bodybuilderi ne bi trebali nositi ništa previše restriktivno kada dižu utege.
Održavanje tempa također je važno kada se izbjegava povlačenje prepona, što ide ruku pod ruku s polaganim startanjem. Trkači općenito ne trče cijelom dužinom maratona, niti bi bodybuilder trebao brzo dizati utege u zrak. U trčanju, ključ za određivanje tempa je razgovor; ako trkač može pjevati dok trči, to je prespor tempo, ali ako ne može reći ni riječ bez dahtanja, prebrz je.
Postoje tri kategorije povučenih prepona, od blage do teške. Većina ljudi pogođenih blagim ili umjerenim povlačenjem prepona općenito zahtijeva samo mirovanje i nanošenje leda na zahvaćeno područje. Osobe koje pate od teških ozljeda mogu zahtijevati liječničku pomoć. Teške ozljede prepona mogu dovesti do kile ako se ne liječe.