Detox psyllium koristi sadržaj vlakana psylliuma za čišćenje ili detoksikaciju tijela. Prema pobornicima detoksikacije za zdravlje, otpad se nakuplja u crijevima tijekom probave, vjerojatno zbog nezdravih prehrambenih navika. Psyllium se stvara u masi, tako da skuplja vodu, širi se i “riba” niz strane crijevnog sustava. Laksativi koji tvore masu zahtijevaju puno vode da bi ispravno djelovali.
Ovaj oblik detoksikacije obično koristi ljusku psyllium-a, sjemenke psyllium-a ili prah psyllium-a. Psyllium dolazi od biljne vrste Plantago ovata. Ljuske i sjemenke se beru kako jesu, ali psyllium prah se mora obraditi prije pakiranja. Prašak može sadržavati sjemenke, ljuske ili oboje. Psyllium prah se obično koristi za detoksikaciju psyllium-a.
Detox od psylliuma može iscrpiti tijelo nekim vitaminima i mineralima, kao što je slučaj s većinom laksativa. Možda je važno svakodnevno uzimati multivitamin dva sata prije ili dva sata nakon pijenja psyllium vlakana. Kada se uzima s psyllium vlaknima, multivitamin se možda neće pravilno apsorbirati prije nego što izađe iz tijela.
Psyllium se obično uzima dva do tri puta dnevno tijekom detoksikacije psylliumom. Dodatak vlaknima se obično miješa s vodom ili sokom prije konzumiranja. Količina psylliuma za dodavanje ovisit će o marki praha i o tome koliko grama vlakana je prisutno u svakoj porciji. Kada se prašak pomiješa s vodom ili sokom, treba ga odmah popiti, a zatim dodati još vode.
Proces detoksikacije možda neće raditi odmah. Ovisno o marki, laksativni učinci mogu potrajati do šest sati ili više prije nego što se osjeti bilo kakva promjena. Tijekom tog vremena može pomoći jesti hranu bogatu vlaknima i piti više vode. Kako se psilij probavlja, potrebna je dodatna voda za kretanje otpada kroz crijevni sustav. Uobičajeno je da upute predlažu pijenje najmanje osam čaša vode dnevno tijekom detoksikacije psylliumom.
Režim detoksikacije psylliuma može se slijediti do sedam dana. Mnogi ljudi odlučuju konzumirati manje količine psylliuma svaki dan kako bi održali zdravlje debelog crijeva i crijeva, ali održavanje općenito zahtijeva uzimanje praha samo jednom dnevno, za razliku od tri puta dnevno, kao što je slučaj tijekom detoksikacije. Prije nego započnete s bilo kojim planom detoksikacije, možda je najbolje razgovarati s obiteljskim liječnikom.
Ova vrsta plana detoksikacije smatra se sigurnom za većinu ljudi. U nekim slučajevima, psyllium može inhibirati apsorpciju lijekova na recept. Druge uobičajene nuspojave mogu uključivati nadutost, plinove i bolove u želucu. Oni obično nestaju nakon prvih 24 do 48 sati tijekom režima detoksikacije.