Rebounder vježbe su bilo koja od različitih vježbi koje uključuju korištenje reboundera ili mini trampolina. Istraživanja su pokazala da skakanje na rebounder daleko manje opterećuje kukove i koljena nego trčanje, pa su ove vježbe izvrsne za starije osobe i one koji imaju problema sa zglobovima. Rebounder treninzi također pružaju više stimulacije mišićima nogu nego trčanje, tako da vježbe s rebounderom mogu biti vrlo učinkovito sredstvo za vježbanje.
Postoji mnogo vrsta rebounder vježbi koje se mogu izvoditi. Ipak, skakanje na trampolinu zahtijeva određenu razinu ravnoteže, stoga je važno ne pokušavati raditi vježbe koje su u početku preteške. To vrijedi čak i za iskusne sportaše, jer će i nekome tko je vrlo tjelesno spreman trebati vremena da se prilagodi pokretu odskakanja na skakaču.
Prva vježba koju bi osoba trebala izvesti prije nego što prijeđe na teže rutine rebounder vježbe je odbijanje zdravlja. Ova vježba zahtijeva od vježbača da stoji na odbijaču sa stopalima u širini ramena, a zatim da poskakuje gore-dolje dok održava stabilnu ravnotežu. Za ovu vježbu, stopala trebaju ostati u kontaktu s odbijačem. Kako se vježbač počne osjećati ugodno, on ili ona može početi premještati težinu naprijed-natrag između svake noge. Ako osoba ima problema s balansiranjem, trebala bi koristiti odskok koji uključuje balans šipku ili naslon stolice za dodatnu stabilnost.
Nakon što osoba savlada ovu prvu vježbu, može početi skakati na skakaču. Količina vremena i visina skoka ovisit će o ravnoteži i kondiciji vježbača, ali on ili ona trebaju paziti da uvijek održavaju kontrolu. Nakon što se osoba osjeća ugodno i sa zdravstvenim odskokom i skakanjem, može nastaviti s težim vježbama odskoka.
Većina naprednijih vježbi reboundera uključuje izvođenje neke vrste pokreta dok je tijelo u zraku. Na primjer, sportaš može izvoditi skakače dok je u zraku, a zatim doskočiti na odbijač sa stopalima u istom položaju kao da bi on ili ona samo skakali. Sportaš također može izvesti visoke udarce nogom ili čak zakrenuti donji dio tijela na jednu stranu. No, bez obzira na pokret, noge bi se uvijek trebale vratiti u prvobitni položaj prije doskoka na odbijač.
Ne zahtijevaju sve vježbe skoka od sportaša da skoči u zrak. Također je moguće trčati ili trčati u mjestu dok stojite na odbijaču. Ovo će ipak pružiti bolji trening od jednostavnog trčanja ili trčanja na tlu. Također će rezultirati puno manjim stresom na zglobove. Ova vrsta rebounder vježbe idealna je za starije sportaše i za one koji imaju problema sa zglobovima.