Što je kardio sprava?

Kardio sprava je dio fitness opreme koji se koristi za kardiovaskularne vježbe. Kardio fitness sprave mogu se naći u teretanama i fitness centrima ili se mogu kupiti za kućnu upotrebu. Kardio sprava može biti izvrstan način da dođete u formu, izgubite težinu i poboljšate kardiovaskularno zdravlje bez potrebe za izlaskom vani po lošem vremenu ili nesigurnim područjima.

Postoji nekoliko različitih vrsta kardio sprava. Trake za trčanje, eliptični fitness sprave, stacionarni bicikli i step sprave su sve kardio fitness sprave. Traka za trčanje je najosnovniji i najpopularniji kardio sprava, a može se koristiti za trčanje ili hodanje. Općenito, ako kupujete traku za trčanje za kućnu upotrebu, bit će potrebno kupiti skuplju verziju za trčanje nego ako netko planira jednostavno hodati po njoj. Trake za trčanje koje se nalaze u teretanama savršeno su prihvatljive za trčanje.

Eliptični fitness kardio sprava je negdje između trake za trčanje i sprava za step, ali ne stvara nikakav utjecaj na zglobove. Umjesto toga, pedale se pritiskaju naprijed na eliptičnom stroju kao da trčite. Pedale na eliptici općenito su pričvršćene na zamašnjak ili su magnetizirane i omogućuju korisniku da se kreće naprijed ili natrag kako bi vježbao različite mišićne skupine. Opet, eliptični strojevi s zamašnjakom obično su jeftiniji od onih koji su magnetizirani i možda neće trajati toliko dugo.

Stroj za korake korisnicima nudi isti trening kao trčanje gore-dolje niz stepenice. Dolaze i u prijenosnim verzijama. Stacionarni bicikl, koji je prilično razumljiv, oponaša vježbu vožnje bicikla na otvorenom. Sva ova četiri kardio sprava korisnicima nude mogućnost povećanja ili smanjenja težine simulacije vježbanja na otvorenom, gdje se teren stalno mijenja.

Osim toga, kardio sprava često će sadržavati dodatne značajke kao što je mogućnost kreiranja prilagođenih programa ili provjeravanja otkucaja srca i potrošenih kalorija tijekom vježbe. U fitness centrima, kardio sprave obično imaju priključene male televizore, tako da korisnici mogu gledati i ometati se dok vježbaju. Korisnici će možda htjeti mijenjati različite kardio sprave tijekom treninga ili se jednostavno držati jednog dnevno.

Svi ovi strojevi mogu ponuditi odlične treninge koji troše kalorije i povećavaju kardiovaskularnu kondiciju. Obavezno se istegnite nakon korištenja kardio sprava i uvijek ostanite hidrirani. Osim toga, važno je treningu dodati i trening snage, kako bi se povećala mišićna snaga i gustoća kostiju.