Koje su različite vrste sprava za vježbanje ravnoteže?

Postoji nekoliko vrsta opreme za vježbanje ravnoteže koje su dostupne kod prodavača fitnessa za zdravstvene klubove ili kućnu upotrebu. Mogu se kupiti putem internetskih stranica, kao i u trgovinama sportske opreme. Opcije uključuju, ali nisu ograničene na loptice za stabilnost na napuhavanje, BOSU loptu, daske za kolebanje i ravnotežu te diskove za ravnotežu, pri čemu svaka vrsta opreme za vježbanje ravnoteže nudi drugačiji izazov i stupanj težine. Ova oprema je namijenjena za ugradnju u nečiju fitnes rutinu za rad na osnovnim mišićima tijela, koji uključuju mišiće trbušne šupljine, donjeg dijela leđa, kukova i zdjeličnog dna.

Dio opreme za vježbanje ravnoteže koji korisnicima nudi najveću raznolikost je lopta za stabilnost, koja, budući da se može kotrljati, stvara nestabilno okruženje za izvođenje vježbi. Dostupna u nekoliko veličina koje odgovaraju visini vježbača, lopta za stabilnost je gumena lopta na napuhavanje čija je prosječni promjer oko 21.6 inča (55 cm). S mogućnostima vježbanja za osobe s oštećenjem, početnike i napredne vježbače, možete koristiti loptu za povećanje izazova za mišiće jezgre sjedeći, naslanjajući se, ležeći na vrhu, podupirući noge ili čak klečeći na lopti. Za razliku od drugih oblika opreme za ravnotežu, lopta za stabilnost također se može koristiti za izvođenje istezanja.

Slična opcija za trening ravnoteže je BOSU lopta, prikladna za sve razine treninga i široko dostupna u velikim trgovinama i online. BOSU je polukugla, sa zaobljenom gumenom površinom s jedne strane i ravnom površinom s druge strane. Kada je zaobljena površina okrenuta prema gore, može se stajati, klečati ili ležati na lopti i izvoditi vježbe bez nestabilnosti lopte za stabilnost, dok kada je ravna površina okrenuta prema gore, korisnici imaju mogućnost stajanja na BOSU za 360 stupnjeva nestabilnosti. Također se može koristiti s ravnom stranom prema gore za izvođenje vježbi poput sklekova.

Druga vrsta opreme za vježbanje ravnoteže koja vježbačima nudi niz mogućnosti je daska za ravnotežu. Daska za ravnotežu je eliptična platforma smještena na četiri noge nekoliko inča od poda koja se može podesiti za povećanu ili smanjenu stabilnost. Uglavnom je namijenjen za stajanje tijekom izvođenja vježbi s bučicama ili cijevi, ali se može koristiti i za vježbe s tjelesnom težinom poput iskoraka i sklekova. Razina težine balansne ploče je relativno niska.

Nešto veći izazov za nečiju stabilnost je vrsta opreme za vježbanje ravnoteže poznata kao disk za ravnotežu ili jastuk. Obično se prodaje u parovima, disk za ravnotežu je jastuk na napuhavanje otprilike veličine tanjura za večeru na koji se treba stajati, jednom nogom na svakom, dok izvodite čučnjeve i razne vježbe s bučicama, mrenom ili sajlom. Korisnicima nudi manje raznolikosti od prethodna tri oblika opreme i, budući da se smatra težim za stajanje od daske za ravnotežu, možda se ne preporučuje vježbačima početnicima.

Među najtežim dijelovima opreme za vježbanje ravnoteže koja je dostupna je daska za kolebanje. Prodana u četvrtastim i okruglim verzijama, ploča za kolebanje ima ravnu i često drvenu ploču smještenu na uski klin ili na zaobljenu bazu. Kvadratna daska je obično 16 inča (40.64 cm) u prečniku, ima dugu, usku bazu i namijenjena je samo za trening pokreta s jedne na drugu stranu ili sprijeda na leđa. Slične veličine, okrugla ploča ima okruglu bazu koja je znatno manja od platforme i dizajnirana je za nestabilnost od 360 stupnjeva. Preporuča se samo za napredne vježbače.