Blaster za ruke je dio opreme za vježbanje koji pomaže u izolaciji bicepsa tijekom savijanja ruku. Postao je popularan tijekom 1970-ih jer ga je Arnold Schwarzenegger koristio kako bi izgradio svoje bicepse tijekom trčanja kao sedmerostruki Mr. Olympia. Arm blaster je vrsta pojasa koji sportaš nosi na gornjem dijelu tijela kako bi zaključao ruke u ispravan položaj tijekom izvijanja ruku. Ruka blaster minimizira sposobnost tijela da izvodi zavoje ruku koristeći nepravilan oblik i na taj način maksimizira korist od uvijanja ruku za mišiće bicepsa.
Sportašima je često teško održati pravilnu formu kada izvode uvijanje ruku bez blastera za ruke. Uobičajeno je da sportaš dopusti da se laktovi ispruže ili da koristi mišiće donjeg dijela leđa i ramena kako bi pridonijeli podizanju težine. Sportaši također imaju tendenciju ljuljati se tijekom pregiba ruku, a to omogućuje sportašu da podigne težinu koristeći zamah umjesto da stavlja sav napor dizanja utega izravno na mišiće bicepsa. Ne samo da to povećava rizik od ozljeda sportaša, već također sprječava da bicepsi primaju intenzivan trening kao što bi bio da sportaš održava pravilnu formu. To, pak, ograničava količinu rasta bicepsa.
Ručni blaster otežava sportašu izvođenje uvijanja ruku bez odgovarajuće forme i tako povećava ukupnu korist od vježbe za mišiće bicepsa. Kako bi koristio blaster za ruke, sportaš stavlja remen od tkanine oko vrata. Blaster za ruke koji visi na krajevima ovog remena sastoji se od komada zakrivljenog metala. Oblik metala omogućuje blasteru ruke da leži uz gornje trbušne mišiće. Na svakom kraju, međutim, uređaj se savija tako da ako su ruke sportaša sa strane, metal će skliznuti između tijela i ruke, a zatim se savijati oko stražnjeg dijela tricepsa.
Ovaj dizajn prisiljava ruke da ostanu zaključane tijekom podizanja. Kada sportaš počne savijati ruku, težina će pritisnuti nadlaktice na metal. To, pak, pritišće metal na gornje trbušne mišiće, a time se blaster za ruku neće pomicati tijekom podizanja. Blaster za ruke ostaje na mjestu, tako da i nadlaktice moraju ostati u ispravnom položaju. Također, budući da se metal obavija oko tricepsa, nemoguće je raširiti ruke u stranu dok nosite spravu. Kao rezultat toga, sav napor se koncentrira na bicepse, a oni dobivaju vrlo intenzivan, izoliran trening.