Superkompenzacija je teorija sportske znanosti koja se usredotočuje na povišeni porast glikogena u mišićima. Teorija kaže da kada se u mišićima otpuste veće količine glikogena, tijelo će reagirati naglim padom razine glikogena nakon čega slijedi povećana želja za ugljikohidratima. Ovaj lanac događaja omogućuje tijelu da nadoknadi nagli porast mišićnog glikogena i vrati ravnotežu.
Kaže se da proces superkompenzacije slijedi odmah nakon perioda treninga, kada je tijelo umorno od stresa treninga. Za to vrijeme prirodni procesi u tijelu pokreću vraćanje razine energije i kondicije koju je pojedinac posjedovao prije početka treninga, a također pripremaju tijelo za još jedan krug treninga povećanjem opće razine energije. Ako pojedinac započne drugi krug treninga dok je prisutna ova povećana razina energije, tijelo se postupno prilagođava ovoj novoj razini i ona postaje osnovna razina kondicije za tijelo u budućnosti.
Smatra se da je dodatni trening tijekom razdoblja superkompenzacije puno bolji za tijelo nego ako se trening nastavi dok je tijelo još u fazi oporavka. To je zato što se tijekom oporavka tijelo jednostavno pokušava vratiti na istu razinu energije koju je poznavalo prije zadnje runde treninga, tako da trening neće rezultirati bilo kakvim zamjetnim povećanjem osnovne razine kondicije pojedinca. Čekajući dok razdoblje oporavka ne završi i razdoblje superkompenzacije započne, pojedinac može postaviti novu razinu ili standard koji je viši od prethodne razine kondicije ili energije. Dakle, sportaš u kraćem vremenskom razdoblju ubire najveću korist od treninga.
Neki pristupi superkompenzaciji vide ovaj fenomen kao drugi dio razdoblja oporavka, dok ga drugi vide kao potpuno novu fazu u cjelokupnom procesu vježbanja. U svakom slučaju, općenito se smatra da je superkompenzacija vrijeme kada se povećava mišićna snaga, zajedno s mišićnom masom. Iz tog razloga, mnogi sportaši i treneri nastoje omogućiti jednaku količinu vremena oporavka, dopuštajući tijelu da uđe u fazu superkompenzacije prije nego što se dogodi druga runda vježbanja. U kombinaciji s razumnom prehranom i razumnim programom vježbanja, promatranje ovog napredovanja od početne razine kondicije do razine superkompenzacije može uvelike poboljšati opću dobrobit sportaša i povećati sposobnost pojedinca da se natječe u brojnim sportskim događajima. s povećanom količinom izdržljivosti.